Este posibil ca Gals cu o ceașcă A să nu-l obțină, dar unele femei sunt de fapt prea bine dotate. Sânii mari pot cauza probleme la spate, îngreunând găsirea hainelor care se potrivesc și atrag atenția nedorită.
Pasul nr.1 în reducerea dimensiunii sânilor este scăderea grăsimii totale a corpului. Țesutul sân este în cea mai mare parte grăsime, așa că atunci când slăbești, sânii tăiați în mod natural. Yoga ca parte a unui program cuprinzător de pierdere în greutate poate ajuta acest proces.
Dacă ai o greutate sănătoasă, totuși, s-ar putea să fii blocat cu pieptul pe care l-ai obținut. Pozele de yoga nu pot lucra magic și țintește grăsimea directă a sânului sau orice grăsime în acest sens.
Machiajul sânilor
Mărimea sânilor depinde în mare măsură de genetică. Unele femei păstrează pur și simplu mai multă grăsime în piept decât altele. Ductul și țesutul lobul, utilizat pentru alăptare, nu constituie decât o mică parte din sânii tăi.
Practic nu există mușchi în sânii tăi, așa că nici nu puteți strânge zona. În timp ce poți lucra mușchii pieptului tău care se află sub sâni cu posturi de yoga, cum ar fi Chaturanga, acest lucru are de obicei efectul de a te face să arăți și mai mare sus, lărgind peretele toracic pe măsură ce câștigi masa musculară.
Reducerea pieptului
Sânii tăi sunt un loc în care corpul îți păstrează grăsimea, așa că dacă poți transporta câteva kilograme în plus, ajunge la o greutate mai sănătoasă ar putea ajuta la reducerea dimensiunii sutienului tău. Pierderea în greutate nu garantează că sânii tăi vor scădea, deoarece nu poți alege de unde dispare grăsimea. Dar, pentru multe femei, sânii sunt unul dintre primele locuri în care se reduce.
Pierderea de grăsime se întâmplă atunci când creați un deficit caloric, ceea ce înseamnă că consumați mai puține calorii decât ardeți. Obțineți acest lucru prin reducerea aportului de calorii în plus din grăsimi saturate, zahăr și boabe rafinate; concentrați-vă pe consumul de porții moderate de proteine slabe, cereale integrale și legume și fructe proaspete. Crește-ți și nivelul de activitate pentru a arde mai multe calorii.
Yoga poate ajuta ambele strategii. Crește atenția, deci puteți deveni mai conștient de ceea ce vă mănâncă și de sentimentele de plinătate. De asemenea, contează ca activitate fizică, cu practici active, cum ar fi Power sau Vinyasa, care ard aproximativ 400 de calorii pe oră.
O practică activă de yoga este una care se încălzește cu Salutările Soarelui și curge de la poză la pozitate cu respirația. Vei petrece mult timp în poziții în picioare care includ lunges și echilibrare.
Activitatea fizică, pe lângă practica yoga obișnuită, va accelera pierderea de grăsime. Obțineți cel puțin 30 de minute de cardio cu intensitate moderată zilnic - mai mult dacă îl puteți încadra - și cel puțin două sesiuni de antrenament de forță totală pe săptămână.
Opțiuni de contracție
Dacă, după ce ai pierdut în greutate, sânii tăi mari continuă să fie o sursă de suferință pentru spate și stima de sine, singura ta opțiune poate fi reducerea dimensiunilor lor prin operație. Vorbeste cu medicul despre optiunile tale
