Corpul tău se bazează pe un complex de vitamine B pentru o gamă largă de funcții corporale, inclusiv dezvoltarea și creșterea. Enzimele, care sunt proteine care determină diverse reacții chimice din corpul dumneavoastră, se bazează pe diversele tipuri de vitamina B pentru o funcționare corectă. Vitaminele B sunt vitale pentru transformarea alimentelor pe care le consumi în energie. Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, excesul se spală prin urină. Deși sunt rare, sunt posibile supradoze și reacții alergice.
Iritatie de piele
Tiamina, sau B-1, poate provoca o reacție alergică care duce la erupții cutanate și iritații. Alcoolicii și persoanele cu boli hepatice pot avea probleme în procesarea tiaminei, potrivit Medline Plus, un site web al National Institutes of Health. Tiamina este administrată ca un supliment pentru a trata tulburările digestive, cum ar fi diareea și apetitul slab și pentru a stimula sistemul imunitar. O deficiență de tiamină poate duce la o afecțiune a creierului numită neurită periferică. În mod natural, tiamina se află în produse alimentare precum fasole, carne, nuci, drojdie și cereale. Peștele brut poate distruge tiamina în organism, iar substanțele chimice din ceai și cafea pot interfera cu producția sa. Nuci de betel, sau areca, pot provoca o deficiență de tiamină, iar suplimentele de coada-calului distrug tiamina când intră în stomac.
Șoc anafilactic
O reacție alergică la B-3, numită și niacină, poate duce la șoc anafilactic și moarte, potrivit Aetna InteliHealth. Suplimentele cu niacină sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata afecțiunile digestive, colesterolul ridicat, boala Alzheimer și ateroscleroza. Puteți suferi alte reacții adverse dacă sunteți sensibil la niacină. Pot apărea curățare, greață, diaree, vărsături și mâncărime. Un ulcer peptic poate deveni iritat atunci când luați suplimente cu niacină. Viziune încețoșată, edem macular și leziuni hepatice pot fi de asemenea dezvoltate. Dacă aveți diabet, niacina vă poate ridica nivelul glicemiei. Alte reacții adverse pot include amețeli, dificultăți de respirație, anxietate, dureri dentare și dureri de cap. Una dintre cele mai comune surse de niacină este cerealele fortificate. Se găsește și în banane, cartofi, fasole de garbanzo și piept de pui.
Tulburări de stomac
Piridoxina, numită și B-6, este utilizată pentru tratarea arterelor înfundate, anemiei și a colesterolului ridicat. Este folosit de femeile însărcinate pentru a trata bolile dimineții și de a menstrua pentru a reduce simptomele PMS. Alte utilizări ale suplimentelor B-6 includ tratament pentru pietre la rinichi, cancer pulmonar, degenerare maculară și convulsii de către sugari. Piridoxina este sigură pentru majoritatea oamenilor, relatează Medline Plus, dar reacțiile alergice pot include afecțiuni ale stomacului, de la vărsături și pierderea poftei de mâncare până la dureri și greață. Te poate face somnolent dacă ai o reacție adversă la suplimente sau poate cauza furnicături în corp. Utilizarea pe termen lung a suplimentelor B-6 poate duce la complicații ale nervilor și creierului.
Diaree
Riboflavina, sau vitamina B-2, pot provoca diaree atunci când sunt luate în doze mari. Dacă sunteți sensibil la B-2, poate cauza ca urina dvs. să devină o culoare galben-portocaliu sau să vă facă o creștere a producției de urină. Riboflavina este folosită pentru a trata durerile de cap ale migrenei și deficiențele asociate cu cancerul de col uterin. Nivelurile scăzute de riboflavină pot provoca acnee, crampe musculare, tulburări de sânge și sindromul tunelului carpian. Este, de asemenea, utilizat pentru o serie de afecțiuni, cum ar fi cataracta, funcția scăzută a sistemului imunitar, pierderea memoriei și ulcere. Sportivii folosesc adesea riboflavina pentru a crește nivelul de performanță. Vitamina B-6 apare în mod natural în nuci, ouă, legume verzi, carne și lapte.
