Antrenori eliptici încrucișați - mai simplu cunoscuți ca antrenori eliptici - nu sunt perfecti; unii dintre ei au lungimi de pas limitate, ceea ce înseamnă că se potrivesc doar cu o secțiune transversală limitată a populației. Majoritatea antrenorilor eliptici de gimnastică se potrivesc totuși unei game largi de tipuri de corpuri și oferă o serie de beneficii la fel de largi. Antrenorii eliptici oferă un antrenament cu impact redus, cu întregul corp, care arde calorii până la tonul de 800 pe oră, în funcție de greutatea corpului.
Un antrenament cu impact redus
Deoarece picioarele tale nu lasă niciodată pedalele unui antrenor eliptic, nu trebuie să-ți faci griji în privința repetării bătăilor pe care le iau articulațiile când alergi pe o banda de alergare. Chiar și mersul pe jos oferă un anumit impact - deși mult mai puțin - pe care îl poți evita folosind un antrenor eliptic. Cu toate acestea, antrenorii eliptici oferă încă toate avantajele unui antrenament care poartă greutate, ceea ce ajută la creșterea densității osoase la nivelul picioarelor, șoldului și coloanei vertebrale.
Muncește aceste arme
Unii antrenori eliptici au ghidon manșon. Împingeți și trageți ghidajele în timp ce pedalați pentru un adevărat antrenament cu tot corpul. Mișcarea înapoi și înapoi îți vizează pieptul, spatele, umerii și brațele, în timp ce pedalele lucrează fiecare mușchi important din corpul tău inferior.
Hei, zvelt!
Dacă încercați să slăbești, un antrenament viguros pe un antrenor eliptic poate arde până la 800 de calorii pe oră, în funcție de greutatea corpului. Puteți crește acest număr făcând intervale, crescând rezistența sau folosind acele mânere ale corpului superior. În general, instructorii eliptici oferă potențialul unui antrenament de intensitate ridicată, fără riscurile de accidentare care se găsesc la antrenamentele cu impact mai mare.
