Când coapsa exterioară te doare în timp ce stai după alergare și după ședere, este posibil să ai una dintre cele două afecțiuni comune. Sindromul de bandă Iliotibială este iritarea și inflamația unui tendon mare la nivelul coapsei. Meralgia paresthetica este un nerv ciupit în coapsă. Ambele pot fi cauzate de suprautilizarea picioarelor în timpul alergării.
Sindromul de bandă Iliotibială
Banda iliotibială este un tendon care se desfășoară de-a lungul părții exterioare a coapsei tale. De fapt, începe la șold, aleargă vertical pe partea exterioară a piciorului și apoi se introduce în genunchi și în tibie. Banda bandă iliotibială menține genunchiul stabil când alergi. Alunecă înainte și înapoi pe partea de jos a femurului, în timp ce îți flexi genunchiul. Când alergi mult, îndoirea frecventă a genunchiului poate determina iritarea benzii iliotibiale, provocând dureri atât la nivelul coapsei exterioare, cât și la nivelul genunchiului. Această iritație poate rezulta și dacă stai pentru perioade lungi cu genunchiul îndoit.
Tratamentul pentru sindromul de bandă Iliotibială
Pentru a trata sindromul de bandă iliotibială, va trebui mai întâi să vă odihniți genunchiul și să îl înghețați pentru a reduce umflarea și durerea. Gheață-l la intervale de 20 de minute. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un tratament cu corticosteroizi și de medicamente antiinflamatorii. Odată ce genunchiul se va simți mai bine, începeți terapia fizică pentru a o alătura înapoi la sănătate. Această terapie se va concentra pe întinderea benzii iliotibiale și întărirea mușchiului gluteus medius de la șold, care susține banda iliotibială. Dacă tratamentul nu reușește, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a elibera banda iliotibială unde traversează genunchiul.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica este atunci când un nerv major al coapsei este comprimat. Nervul este nervul cutanat lateral femural. Îți trece de-a lungul coapsei exterioare prin inghinal și pelvis. Mișcarea repetitivă de alergare poate provoca umflarea sau presiunea musculară, care poate strânge nervul. Leziunea șoldului și creșterea în greutate, de asemenea, pot provoca compresia nervului. Compresia are ca rezultat o parestezie meralgică, care provoacă durere și arsură în coapsa exterioară.
Tratament pentru Meralgia Paresthetica
Tratamentul pentru parestezia meralgiei se concentrează pe ameliorarea presiunii asupra nervului femural lateral. Chirurgia pentru eliberarea nervului este rară. De obicei, aveți nevoie de o injecție cu corticosteroizi pentru a reduce umflarea, precum și o pauză de la activitatea care provoacă compresia, în acest caz care rulează, până când piciorul se simte mai bine. Dacă ați crescut în greutate, este posibil să fiți nevoit să slăbiți câteva kilograme pentru a face durerea să dispară. În caz contrar, tratamentul implică terapie fizică pentru întărirea mușchilor de la șold și picior.
