Deși s-ar putea să vă simțiți bine după ce mașina dvs. de exercițiu afirmă că ați ars 500 de calorii în 30 de minute, cifrele nu sunt întotdeauna exacte. Instrumentul ars de calorii de pe mașinile cardio, cum ar fi mașinile de alergat, mașinile eliptice și bicicletele trebuie să fie utilizate doar ca ghid și nu ca un calcul exact al cheltuielilor de energie.
Expert Insight
Potrivit Dr. John Porcari de la Universitatea din Wisconsin din La Crosse, contoarele de calorii de pe aparate de fitness pot fi de până la 25 până la 30 la sută peste sau sub rata ta de ardere reală. Numerele returnate reprezintă o estimare a cât de mult arde persoana medie cu aceeași greutate la nivelul intensității dvs. de efort.
Tipuri de corp
Compoziția corpului tău ajută la determinarea cât de bine arzi caloriile. Persoanele cu mai multă masă musculară slabă vor avea o rată metabolică mai mare decât cele cu mai multă grăsime corporală. Dacă cântăriți 140 kg. și aveți 25% din grăsime corporală, vă puteți aștepta ca rata de ardere a caloriilor să fie mai mare decât o persoană care cântărește 140 de kilograme. și are 35% la sută grăsime corporală. Majoritatea contoarelor de calorii de pe mașinile de exercițiu nu iau în considerare acest lucru atunci când se calculează rezultatele.
Greutatea actuală
variabile
Mașinile de exercițiu nu iau în considerare anumite variabile care pot afecta câte calorii arzi. De exemplu, dacă vă țineți de balustrade, lucrați la un nivel de intensitate redusă și ardeți mai puține calorii decât indicați. De asemenea, dacă nu utilizați utilajul în mod corespunzător, acesta poate afecta precizia contoarelor de calorii. De asemenea, dacă aveți un nivel de fitness mai ridicat, nu lucrați la fel de mult ca cineva nou pentru a face exerciții fizice, iar arderile calorii pot fi mai mici decât cele indicate.
