Boala de reflux acid - adesea numită boală de reflux gastroesofagian sau GERD - este o afecțiune în care acizii stomacali se mișcă într-o direcție retrogradă, ridicându-se peste nivelul joncțiunii esofagului și stomacului și uneori în gură. Alergătorii care nu experimentează refluxul adesea cad victime ale simptomelor sale în timpul antrenamentelor.
Caracteristici
Simptomul principal al GERD este „arsurile la stomac”, senzația dureroasă care apare în piept atunci când acidul stomacului vine în contact cu mucoasa fragedă a esofagului; altele includ eructația, greața și balonarea. Nu toată lumea care experimentează reflux are GERD; cei cu reflux cronic pot experimenta în orice situație, inclusiv culcat la somn, în timp ce alții necesită anumite declanșatoare. După cum s-a explicat pe HealthCentral.com, exercițiile fizice - și mai ales rularea - pot fi unul dintre aceste declanșatoare.
cauze
Factorii care precipită refluxul la persoanele active, altfel asimptomatice includ un indice de masă corporală mare (IMC), cel mai important factor de risc; tipul de exercițiu efectuat, cu alergarea care prezintă o probabilitate mai mare de reflux decât ciclismul sau ridicarea greutăților; și timpul scurs între ultima masă și debutul alergării, două sau mai multe ore fiind recomandarea pentru evitarea problemelor de reflux. În plus, anumite băuturi sportive, spre deosebire de apă, pot declanșa un episod de reflux.
Efecte
Conform Asociației Medicale Americane a Asociatiei, creșterea popularității alergării a determinat o creștere a problemelor legate de reflux. Acestea includ deteriorarea mucoasei sau mucoasei esofagului; tuse cronică; laringită; deteriorarea dinților din cauza eroziunii smalțului de către acizii stomacali care ajung la gură; si sinuzita. Mai acut, un alergător în competiție care experimentează reflux, în mod evident, nu va putea să își îndeplinească capacitățile.
consideraţii
Potrivit lui Runner’s World, nervozitatea de dinaintea cursei poate predispune oamenii la reflux odată ce arma se stinge. Băuturile carbogazoase, guma de mestecat, cafeaua, ceaiul și alimentele condimentate sunt alți vinovați. Precipitatorii de reflux mai puțin obișnuiți, dar totuși întâlniți frecvent, precum probleme de balonare includ broccoli, ardei gras, băuturi sport și ceapă.
Prevenirea / Soluție
Mâncarea prea multă, prea curând înainte de un antrenament sau o cursă este de departe cea mai sigură modalitate de a declanșa un episod de reflux, așa că consumul de mese mici frecvente este o alegere mai bună decât consumarea sărbătorilor cu distanțe mari. Mulți alergători au un obicei serios de cafea sau cofeină; cei care experimentează reflux trebuie să fie atenți să își modereze aportul. O varietate de medicamente comune poate induce reflux, de aceea, alergătorii care iau medicamente sub formă de rețetă sunt sfătuiți să se consulte cu medicii pentru a stabili dacă o modificare a regimului lor de medicamente poate fi în ordine.
