Puiul și orezul sunt un preparat gustos, ușor de făcut, și nu va funcționa împotriva ta în eforturile tale de a menține aportul caloric. Pentru a face acest fel de mâncare, gătiți bine șase bucăți de pui într-un pic de ulei vegetal într-un vas și adăugați apă, orez, măsline spaniole, legume proaspete, cilantro, sare și piper.
Faptele
Există aproximativ 448 de calorii într-o porție de pui și orez de casă. O porție conține o ceașcă de orez și una fără piele, 3 oz. piept de pui, sau 3 oz. de carne dintr-un picior de pui fără piele. Puiul și orezul conțin 7 g de grăsimi în total, 2 g de grăsimi saturate și 49 mg de colesterol. Legumele din pui și orez conțin foarte puține calorii. Aceste ingrediente includ roșii, ardei verde, ardei roșu, țelină, morcovi, porumb, ceapă, usturoi și mazăre.
Semnificaţie
Conform Institutului Național de Inimă, Plămân și Sânge, un plan de dietă de 1.000 până la 1.200 de calorii pe zi pentru femei și un plan de dietă de 1.200 până la 1.600 de calorii pe bărbați pot ajuta la pierderea în greutate; femeile care exercită de rutină și sunt l65 lbs. sau mai multe pot urma o dietă de 1.200 la 1.600 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate. Puiul și orezul pot fi unul dintre preparatele unui plan de dietă pentru pierderea în greutate, deoarece numărul de calorii din acest fel de mâncare este redus, lăsând suficient spațiu pentru un mic dejun și un prânz cu calorii reduse. A avea trei mese cu un conținut scăzut de calorii pe zi este un mod sănătos de a slăbi.
consideraţii
Caloriile din pui și orez pot fi mai multe dacă rămâne grăsime sau piele pe bucățile de pui folosite pentru prepararea acestui fel de mâncare. Conform Extensiei Universității de Stat din Ohio, există un număr de 142 de calorii în 3 oz. piept de pui fără piele și 193 de calorii în 3 ½ oz. piept de pui cu pielea. Cea mai mare 1/2 oz. contabilizează pielea.
