Corpul tău produce în mod natural hormonul melatonină și îl folosește pentru a regla ciclul somn-veghe. Suplimentele de melatonină sunt utilizate pentru o gamă largă de probleme, inclusiv insomnie, migrenă și fibromialgie. Cu aproximativ 35 la sută din populația adultă din SUA obezi, conform informațiilor din 2010 furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, ar putea fi util dacă melatonina ar ajuta la pierderea în greutate.
Tipuri de celule grase
Există trei tipuri de celule adipose sau de grăsime în corpul tău. Corpul tău stochează țesutul adipos alb, dar arde celulele de grăsime maro și bej pentru energie. Conform unui mic studiu realizat pe animale publicat în numărul din noiembrie 2013 al „Journal of Pineal Research” care a inclus atât șobolani slabi, cât și șobolani obezi, o doză suplimentară de melatonină de 10 miligrame pe kilogram de greutate corporală zilnic timp de șase săptămâni a indus conversia celulelor albe de grăsime. la celule brune și termogeneză crescută sau cheltuieli de energie.
Suplimentare cu Melatonină
În timp ce există cercetări promițătoare că melatonina poate juca un rol în prevenirea creșterii în greutate, ar trebui să vă abțineți de la suplimentarea în acest moment, potrivit Michael J. Breus, Ph.D. într-un articol din Psychology Today publicat în ianuarie 2013. Există încă prea mulți factori necunoscuți pentru a determina cum să folosești melatonina suplimentară pentru pierderea în greutate. În schimb, s-ar putea să folosiți strategii pentru a stimula producția naturală de melatonină a corpului dvs., inclusiv exercițiile fizice obișnuite, evitând lumina noaptea în timp ce dormiți și obțineți expunere la soare mai devreme în timpul zilei. De asemenea, puteți consuma alimente, cum ar fi nucile, roșiile și cireșele cu tartă, care conțin melatonină.
