Clorofila este ceea ce conferă plantelor o culoare verde. Proponenții susțin că poate ajuta cu orice, de la creșterea nivelului de energie până la reducerea riscului de cancer, dar dovezile științifice pentru aceste și alte utilizări, inclusiv pierderea în greutate, sunt limitate. De asemenea, este posibil să obțineți prea multă clorofilă și poate provoca unele reacții adverse, așa că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga clorofilă la rutina zilnică.
Dieta alcalină și clorofila
Proponenții susțin că clorofila îți poate face corpul mai alcalin, ceea ce poate fi un motiv pentru care oamenii cred că ajută la pierderea în greutate. Dieta alcalină limitează alimentele care formează acid, cum ar fi carnea roșie și procesată, alimentele prăjite, gustările zaharoase și alcoolul și încurajează în schimb alimentele alcaline, cum ar fi legumele, migdalele, produsele de soia, lintea, fructele proaspete neîndulcite și boabele încolțite. Unii oameni iau acest lucru prea departe în speranța creșterii pierderii în greutate și a altor efecte benefice, potrivit unui articol de pe site-ul ABC 2 și iau suplimente, cum ar fi clorofilă, sau bea sodă de copt pentru a face organismul mai alcalin. Acest lucru poate efectiv produce incendii și poate face corpul să fie prea alcalin.
Considerații calorice
Indiferent dacă urmați dieta alcalină sau încercați să adăugați suplimente de clorofilă în dieta dvs., în speranța de a pierde în greutate, nu veți obține rezultate semnificative și de durată decât dacă veți urmări dimensiunile porțiunii și reduceți caloriile. Chiar și alimentele sănătoase pot determina creșterea în greutate sau limitarea pierderii în greutate dacă mănânci prea mult din ele.
Suplimente alimentare versus suplimente
Studiile lipsesc atunci când vine vorba de faptul că clorofila în sine poate duce la pierderea în greutate, dar consumul mai mult de alimente bogate în clorofilă poate fi de ajutor. Aceste alimente tind să aibă o densitate energetică scăzută sau calorii pe gram, ceea ce înseamnă că puteți mânca multe dintre ele fără să mâncați foarte multe calorii. Acest lucru poate ajuta unele persoane să piardă în greutate, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, deoarece se pot completa fără a trece peste alocarea recomandată de calorii. Exemple de alimente bogate în clorofilă includ spanac, pătrunjel, bok choy, mazăre de zahăr, fasole verde și arugula.
Riscuri potențiale
Clorofila este în general considerată sigură și netoxică. Cu toate acestea, ingerarea unei cantități mari de clorofilă poate provoca intoxicații cu clorofilă, ceea ce poate duce la diaree, crampe stomacale și mișcări ale intestinului desfăcut. Clorofila îți poate face limba să pară neagră sau galbenă sau să-ți transforme fecalele sau să urineze verde și să provoace mâncărime ușoară, potrivit MedlinePlus. Femeile însărcinate nu ar trebui să utilizeze suplimente de clorofilă pentru că nu au fost dovedite sigure pentru acest grup, avertizează Linus Pauling Institute.
