Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, apare atunci când sângele se deplasează prin vase la o presiune mai mare decât normal. În timpul sarcinii, hipertensiunea arterială este adesea numită preeclampsie. Tensiunea arterială poate reveni la normal după nașterea copilului, dar menținerea tensiunii arteriale la un nivel normal în timpul sarcinii este importantă pentru a-ți menține copilul sănătos.
Mâncat sănătos
Menținerea unei greutăți sănătoase în timpul sarcinii vă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă câștigați mai multă greutate decât este necesar, acesta poate pune stres suplimentar asupra corpului. Concentrați-vă să câștigați o cantitate sănătoasă de greutate consumând porții normale și concentrați-vă pe consumul de proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea de greutate pe care trebuie să o câștigi sănătos în timpul unei sarcini depinde de nevoile copilului tău în creștere și de greutatea în care ai fost înainte de a rămâne însărcinată, așa că discută cu medicul tău despre o gamă de greutate sănătoasă pentru tine.
Suplimente
Luați vitamina prenatală recomandată de medic. Vitaminele prenatale sunt concepute pentru a oferi tine și copilului dvs. vitaminele și nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă și sunt o parte importantă a dietei pentru sarcină. Unele dintre vitamine pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Vitaminele prenatale sunt bogate în folat, ceea ce ajută la prevenirea defectelor la naștere. Potrivit Spitalului Presbiterian din New York, suplimentarea cu folat / acid folic duce la scăderea tensiunii arteriale.
Apă
Bea multă apă în timpul sarcinii. Asociația Americană a Sarcinii recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi dacă aveți tensiune arterială ridicată și sunteți gravidă.
Lucruri de evitat
Evitați alcoolul și cofeina dacă aveți hipertensiune arterială și sunteți gravidă. Limitați-vă aportul de sodiu alegând produse alimentare cu conținut scăzut de sodiu și adăugând puțină sau deloc sare în produsele alimentare. Puteți ajuta, de asemenea, să vă mențineți tensiunea arterială scăzută de alimentele prăjite.
recomandări
Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modalități de a vă ajuta să vă gestionați tensiunea arterială ridicată. El vă poate prescrie medicamente, vă poate recomanda să vă ridicați picioarele cât de des puteți și să vă sugereze să faceți exerciții fizice în mod regulat. În timpul sarcinii, este posibil să faceți exerciții fizice moderate în majoritatea zilelor săptămânii, cum ar fi mersul pe jos.
