O vătămare sau stres la nivelul articulației poate cauza umflarea genunchiului după exerciții fizice. Este obișnuit să aveți răni excesive din activități precum alergarea. În timp ce este posibil să tratați umflarea la domiciliu cu odihnă, consultați medicul dacă umflarea continuă, deoarece poate fi o vătămare mai gravă care necesită tratament suplimentar.
Bacsis
Umflarea genunchiului după exercițiu poate fi cauzată de genunchiul alergătorului, o încordare sau o entorsă a genunchiului sau cartilaj rupt. Aceste afecțiuni pot fi, de obicei, tratate cu odihnă, terapie fizică și medicamente anti-inflamatorii contra-counter, dar cazurile mai severe pot necesita o intervenție chirurgicală.
Umflarea din genunchiul lui Runner
Sindromul de durere patellofemorală sau genunchiul alergătorului poate cauza umflarea genunchiului după exerciții fizice. Această afecțiune provoacă durere în jurul capului. Alte simptome pot include rigiditatea și un sunet de clic sau de măcinare atunci când deplasați articulația.
Genunchiul alergătorului este cauzat în mod obișnuit de o utilizare excesivă sau o patelă nealiniată din cauza alinierii incorecte a picioarelor sau a slăbiciunii musculare. În unele cazuri, este posibil să aveți și patelă de condromalacie, care este defalcarea cartilajului sub vârful genunchiului.
S-ar putea să poți trata genunchiul alergătorului folosind metoda RICE - odihnă, gheață, compresie și creștere - până când durerea s-a rezolvat. În funcție de nivelul durerii și leziunilor genunchiului, alte opțiuni de tratament includ terapia fizică, inserțiile de pantofi pentru a corecta alinierea și intervenția chirurgicală.
Cartilaj rupt la genunchi
Există două plăcuțe de cartilaj în genunchi pentru a amortiza articulația. Dacă aveți o lacrimă în cartilaj, numită menisc, veți simți dureri și umflături, fie pe genunchiul intern, fie pe cel exterior, în funcție de care a fost rănită.
Un menisc rupt poate fi cauzat de traume, cum ar fi răsucirea genunchiului, suprautilizare sau ca o parte degenerativă normală a îmbătrânirii. În multe cazuri, pacienții se pot recupera cu repaus, medicamente anti-inflamatorii și exerciții pentru a consolida mușchii care susțin articulația genunchiului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o breton pentru a sprijini genunchiul.
Dacă genunchiul este blocat în loc de cartilajul rupt sau dacă durerea nu se îmbunătățește, este posibil să fie necesară intervenția chirurgicală pentru repararea meniscului rupt.
Alte cauze ale durerii la genunchi
Alte cauze ale durerilor de genunchi și umflături după exerciții fizice includ entorsele ligamentare și bursita. La fel ca celelalte leziuni, aceste afecțiuni pot fi cauzate de traume, consum excesiv, slăbiciune musculară sau dezechilibru sau încălțăminte incorectă. Tratamentul pentru o entorsă include repaus, medicamente antiinflamatorii, terapie fizică și, în unele cazuri, operație.
Bursita este umflarea bursei, sacul de lichid care oferă o pernă între oasele și tendoanele tale. Opțiunile de tratament includ medicamente antiinflamatorii, injecții cu steroizi și intervenții chirurgicale.
Prevenirea umflarea genunchiului
Preveniți umflarea și rănirea genunchiului, evitând suprasolicitarea. Încălzește-te înainte de antrenament și asigură-te că îți crești intens intensitatea și durata de exercitare. Includeți exerciții de întărire în rutina de fitness pentru a vă menține corpul puternic și în aliniere corectă pentru a sprijini articulațiile. Purtați încălțăminte montată corect, care să fie confortabilă și să vă sprijine picioarele.
Avertizare
Dacă durerea și umflarea sunt severe sau nu se îmbunătățesc, contactați medicul. Continuarea antrenării pe genunchiul rănit poate provoca daune suplimentare și crește timpul de recuperare.
