Dieta keto și toastul de avocado sunt două tendințe care au luat lumea de furtună. Dar pot exista în mod coeziv împreună? Desigur că pot. Avocado este unul dintre cele mai ceto-alimentare, având în vedere că sunt sărace în carbohidrați, o sursă bună de proteine și bogate în grăsimi. Iar a face „toast” partea ceto-friendly necesită doar puțin ingeniozitate.
Am creat opt versiuni ale acestui fel de mâncare, inclusiv trei rețete la domiciliu pentru „toast-uri keto”, atât de ușor de făcut, este posibil să nu mai comanzi niciodată pâine prăjită la avocado la un restaurant. Așa că pregătește-ți aparatul foto pentru următorul tău moment Instagram și apoi pregătește-ți corpul pentru niște mic dejun, gustări, prânzuri și mese satisfăcătoare, care te vor ține în cetoză.
Credit: Sheri SilverDieta keto și toastul de avocado sunt două tendințe care au luat lumea de furtună. Dar pot exista în mod coeziv împreună? Desigur că pot. Avocado este unul dintre cele mai ceto-alimentare, având în vedere că sunt sărace în carbohidrați, o sursă bună de proteine și bogate în grăsimi. Iar a face „toast” partea ceto-friendly necesită doar puțin ingeniozitate.
Am creat opt versiuni ale acestui fel de mâncare, inclusiv trei rețete la domiciliu pentru „toast-uri keto”, atât de ușor de făcut, nu mai puteți comanda niciodată pâine prăjită la avocado la un restaurant. Așa că pregătește-ți aparatul foto pentru următorul tău moment Instagram și apoi pregătește-ți corpul pentru niște mic dejun, gustări, prânzuri și mese satisfăcătoare, care te vor ține în cetoză.
1. Spanac și Feta Avocado Toast pe pâine Keto
Mâncați-vă verdeața „de două ori” cu o porție de avocado și spanac. Începeți cu niște pâine prăjită keto-friendly - disponibilă pe scară largă în magazine și online. Apoi, amestecați jumătate de avocado și blat cu o mână de spanac pentru copii și câteva brânză feta sfărâmată pentru un pumn aromat.
Spanacul este unul dintre cele mai dense alimente din jur. O cană de spanac conține mai mult decât necesarul dvs. zilnic de vitamine K și A și este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre dietetice, calciu și proteine. Și vă puteți simți bine știind că feta are zero carbohidrați.
Rețetă și informații nutriționale: Spanac și Feta Avocado Toast pe pâine Keto
Credit: Sheri SilverMâncați-vă verdeața „de două ori” cu o porție de avocado și spanac. Începeți cu niște pâine prăjită keto-friendly - disponibilă pe scară largă în magazine și online. Apoi, amestecați jumătate de avocado și blat cu o mână de spanac pentru copii și câteva brânză feta sfărâmată pentru un pumn aromat.
Spanacul este unul dintre cele mai dense alimente din jur. O cană de spanac conține mai mult decât necesarul dvs. zilnic de vitamine K și A și este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre dietetice, calciu și proteine. Și vă puteți simți bine știind că feta are zero carbohidrați.
Rețetă și informații nutriționale: Spanac și Feta Avocado Toast pe pâine Keto
2. Pâine prăjită cu avocado pe pâine Keto
Această masă este la fel de drăguță ca și delicioasă. Față de jumătate de avocado și întinde-l pe pâine keto prăjită, apoi stratează un sortiment de roșii de struguri, bile de mozzarella și busuioc proaspăt. Adăugați o gură de ulei de măsline extra-virgin de înaltă calitate și o stropire de sare de mare flutură și piper negru crăpat și veți primi un prânz care este 100% ceto-friendly.
Conform unor cercetări extinse, roșiile sunt ambalate cu antioxidanți, fibre dietetice și vitamine, ceea ce le face unul dintre adevăratele superalimente ale naturii. De asemenea, sunt bogate în licopen, care pot reduce riscul de cancer de prostată, precum și o bună sursă de fibre dietetice, care pot ajuta la pierderea în greutate. Iar vitamina C din roșii poate optimiza sistemul imunitar și sănătatea generală.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită de avocado pe pâine Keto
Credit: Sheri SilverAceastă masă este la fel de drăguță ca și delicioasă. Față de jumătate de avocado și întinde-l pe pâine keto prăjită, apoi stratează un sortiment de roșii de struguri, bile de mozzarella și busuioc proaspăt. Adăugați o picătură de ulei de măsline extra-virgin de înaltă calitate și o stropire de sare de mare flutură și piper negru crăpat și aveți un prânz care este 100% ceto-friendly.
Conform unor cercetări extinse, roșiile sunt ambalate cu antioxidanți, fibre dietetice și vitamine, ceea ce le face unul dintre adevăratele superalimente ale naturii. De asemenea, sunt bogate în licopen, care pot reduce riscul de cancer de prostată, precum și o bună sursă de fibre dietetice, care pot ajuta la pierderea în greutate. Iar vitamina C din roșii poate optimiza sistemul imunitar și sănătatea generală.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită de avocado pe pâine Keto
3. Toastul de avocado BLT pe „pâine” de conopidă
În timp ce BLT-ul standard este un clasic pentru prânz, această versiune este făcută ceto-friendly, schimbând toast-ul obișnuit în schimbul unor „pâine” de conopidă de casă. Dacă nu ați încercat să faceți pâine de conopidă, acum este timpul cu modul nostru inteligent de a face. Pe lângă faptul că sunt în mod natural fără gluten, conopida este un „aliment alb” de care de fapt te poți simți bine. Datele nutriționale raportează că conopida conține vitamine, minerale și substanțe nutritive importante pe care raporturile Universității de Sănătate o pot ajuta la neutralizarea toxinelor dăunătoare.
Pentru mai multe îmbunătățiri nutriționale, schimbați salata de iceberg pentru o mână de spanac pentru copii bogat în nutrienți. Pentru a servi, pur și simplu topește-ți pâinea de conopidă cu o jumătate de piure de avocado, apoi stratează pe spanacul pentru copii, două fâșii de slănină (fierte și scurse) și câteva roșii de struguri tocate. Este posibil ca acest BLT ceto-friendly să fie mai bun decât originalul.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită cu avocado BLT „pâine” de conopidă
Credit: Sheri SilverÎn timp ce BLT-ul standard este un clasic pentru prânz, această versiune este făcută ceto-friendly, schimbând toast-ul obișnuit în schimbul unor „pâine” de conopidă de casă. Dacă nu ați încercat să faceți pâine de conopidă, acum este timpul cu modul nostru inteligent de a face. Pe lângă faptul că sunt în mod natural fără gluten, conopida este un „aliment alb” de care de fapt te poți simți bine. Datele nutriționale raportează că conopida conține vitamine, minerale și substanțe nutritive importante pe care raporturile Universității de Sănătate o pot ajuta la neutralizarea toxinelor dăunătoare.
Pentru mai multe îmbunătățiri nutriționale, schimbați salata de iceberg pentru o mână de spanac pentru copii bogat în nutrienți. Pentru a servi, pur și simplu topiți pâinea de conopidă cu o jumătate de piure de avocado, apoi strat pe spanacul copilului, două benzi de slănină (fierte și scurse) și câteva roșii de struguri tocate. Este posibil ca acest BLT ceto-friendly să fie mai bun decât originalul.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită cu avocado BLT „pâine” de conopidă
4. Toastul de avocado Mozzarella de Prosciutto pe pâine de conopidă „Pâine”
Pâinea de conopidă, pe care urmează să devii un profesionist în procesul de preparare, este o modalitate ușoară de a intra într-o porție de legume (pe lângă aceste raporturi critice de ceto). „Pâinea” ușor de făcut este, de asemenea, o bază gustoasă pentru combinația clasică italiană de prosciutto și mozzarella.
Pentru a servi, pur și simplu topește pâinea de conopidă cu jumătate de avocado feliat și stratează câteva felii de prosciutto, felie de mozzarella proaspătă și crengute de busuioc proaspăt deasupra. Amestecă cu un ulei de măsline extra-virgin bun, un antiinflamator natural care poate reduce și riscul de boli de inimă și se poate termina cu sare de mare făină.
Rețetă și informații nutriționale: prăjitură de prosciutto Mozzarella Avocado pe „pâine” de conopidă
Credit: Sheri SilverPâinea de conopidă, pe care ești pe cale să devii un profesionist, este o modalitate ușoară de a intra într-o porție de legume (pe lângă aceste raporturi critice de ceto). „Pâinea” ușor de făcut este, de asemenea, o bază gustoasă pentru combinația clasică italiană de prosciutto și mozzarella.
Pentru a servi, pur și simplu topește pâinea de conopidă cu jumătate de avocado feliat și stratează câteva felii de prosciutto, felie de mozzarella proaspătă și crengute de busuioc proaspăt deasupra. Amestecă cu un ulei de măsline extra-virgin bun, un antiinflamator natural care poate reduce și riscul de boli de inimă și se poate termina cu sare de mare făină.
Rețetă și informații nutriționale: prăjitură de prosciutto Mozzarella Avocado pe „pâine” de conopidă
5. Pâine prăjită cu somon și mărar pe pâinea norului
Pâinea cloud a luat internetul prin furtună cu ceva timp înapoi și cu un motiv întemeiat. Pentru a face această pâine fără gluten, ceto-friendly, ai nevoie doar de câteva ingrediente (ouă, cremă de tartru și cremă de brânză) și niciun echipament special. Și datorită aromei sale blânde, baza perfectă pentru orice, inclusiv - ai ghicit - pâine prăjită.
Dar nu te opri acolo. Adăugați câteva felii de somon afumat și până la jumătate de avocado - cele două sunt o combinație naturală. Printre cele mai sănătoase alimente din jurul inimii, somonul conține acizi grași omega-3, care promovează articulațiile și pielea sănătoasă, împreună cu reducerea riscului de boli de inimă. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine, precum și vitaminele B-6 și B-12. Terminați cu câteva caprioare și pui de mărar.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită de somon Dill Avocado pe pâine noră
Credit: Sheri SilverPâinea cloud a luat internetul prin furtună cu ceva timp înapoi și cu un motiv întemeiat. Pentru a face această pâine fără gluten, ceto-friendly, ai nevoie doar de câteva ingrediente (ouă, cremă de tartru și cremă de brânză) și niciun echipament special. Și datorită aromei sale blânde, baza perfectă pentru orice, inclusiv - ai ghicit - pâine prăjită.
Dar nu te opri acolo. Adăugați câteva felii de somon afumat și până la jumătate de avocado - cele două sunt o combinație naturală. Printre cele mai sănătoase alimente din jurul inimii, somonul conține acizi grași omega-3, care promovează articulațiile și pielea sănătoasă, împreună cu reducerea riscului de boli de inimă. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine, precum și vitaminele B-6 și B-12. Terminați cu câteva caprioare și pui de mărar.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită de somon Dill Avocado pe pâine noră
6. Totul condimentează Avocado Toast cu ouă prăjite
Un ou prăjit nu este delicios numai pe pâinea prăjită cu avocado, ci este și o sursă importantă de proteine, alături de vitaminele A, D și E, potrivit rapoartelor. Creșteți aroma acestui fel de mâncare cu o stropire de condimente „totul”. Puteți găsi acest topping preferat de bagel în unele magazine alimentare și online, dar este atât de ușor să vă faceți singur. Măsurătorile și ingredientele sunt adaptabile la infinit, dar o rețetă ușor de reținut este: Combinați câte o lingură fiecare de fulgi de usturoi, fulgi de ceapă, semințe de susan și semințe de mac. Adăugați două lingurițe de sare kosher și amestecați totul împreună.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită cu "ouă" cu ouă prăjite pe pâine nor
Credit: Sheri SilverUn ou prăjit nu este delicios numai pe pâinea prăjită cu avocado, ci este și o sursă importantă de proteine, alături de vitaminele A, D și E, potrivit rapoartelor. Creșteți aroma acestui fel de mâncare cu o stropire de condimente „totul”. Puteți găsi acest topping preferat de bagel în unele magazine alimentare și online, dar este atât de ușor să vă faceți singur. Măsurătorile și ingredientele sunt adaptabile la infinit, dar o rețetă ușor de reținut este: Combinați câte o lingură fiecare de fulgi de usturoi, fulgi de ceapă, semințe de susan și semințe de mac. Adăugați două lingurițe de sare kosher și amestecați totul împreună.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită cu "ouă" cu ouă prăjite pe pâine nor
7. Toast mixt de avocado cu fructe de pădure pe pâine de migdale
Toastul de avocado poate avea și o latură dulce. Boabele amestecate proaspete și colorate sunt în mod natural dulci și adaugă o aromă dinamică avocado de obicei blând. De asemenea, sunt o sursă excelentă de antioxidanți și fibre. Și conform rapoartelor, fructele de pădure sunt pline de vitamine importante precum A, complexul B, C și E.
Servit pe pâine cu migdale keto-friendly pe care îl puteți găti în cuptorul cu microunde, puteți face o singură porție în orice cană, bol sau ramekin pe care l-ați întins. Și pentru că făina de migdale are același profil nutritiv ca migdalele, vă puteți bucura de toate beneficiile acestei nuci nutritive de copac, precum proteine, calciu și vitamina E.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită mixtă de avocado pe pâine de migdale
Credit: Sheri SilverToastul de avocado poate avea și o latură dulce. Boabele amestecate proaspete și colorate sunt în mod natural dulci și adaugă o aromă dinamică avocado de obicei blând. De asemenea, sunt o sursă excelentă de antioxidanți și fibre. Și conform rapoartelor, fructele de pădure sunt pline de vitamine importante precum A, complexul B, C și E.
Servit pe pâine cu migdale keto-friendly pe care îl puteți găti în cuptorul cu microunde, puteți face o singură porție în orice cană, bol sau ramekin pe care l-ați întins. Și pentru că făina de migdale are același profil nutritiv ca migdalele, vă puteți bucura de toate beneficiile acestei nuci nutritive de copac, precum proteine, calciu și vitamina E.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită mixtă de avocado pe pâine de migdale
8. Toast de avocado cu nucă de nucă pe pâine de migdale
Această gustare ceto-aprobată va vindeca înfiorate acele pofte de prânz de dimineață și după-amiază. Prajeste painea cu faina de migdale si blat cu jumatate de avocado feliat. Adăugați o lingură de brânză ricotta proaspătă, câteva nuci tocate (un preferat keto) și o stropire de sare de mare fluturoasă pentru o delicioasă delicioasă satisfacție în orice moment al zilei.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită cu nucă ricotta la pâine de migdale
Credit: Sheri SilverAceastă gustare ceto-aprobată va vindeca înfiorate acele pofte de prânz de dimineață și după-amiază. Prajeste painea cu faina de migdale si blat cu jumatate de avocado feliat. Adăugați o lingură de brânză ricotta proaspătă, câteva nuci tocate (un preferat keto) și o stropire de sare de mare fluturoasă pentru o delicioasă delicioasă satisfacție în orice moment al zilei.
Rețetă și informații nutriționale: pâine prăjită cu nucă ricotta la pâine de migdale
