Celebritățile par să aibă totul, inclusiv corpuri ucigașe. Sigur, au o echipă de oameni care să-i ajute să mănânce alimente proaspete, hrănitoare și să intre într-un antrenament zilnic (sau două). Dar cele mai pline de farmec de la Hollywood respectă și câteva reguli simple pe care le putem urma cu toții.
Celebritățile par să aibă totul, inclusiv corpuri ucigașe. Sigur, au o echipă de oameni care să-i ajute să mănânce alimente proaspete, hrănitoare și să intre într-un antrenament zilnic (sau două). Dar cele mai pline de farmec de la Hollywood respectă și câteva reguli simple pe care le putem urma cu toții.
Mananca curat
Stelele ecranului de argint ajung la alimente întregi, neprocesate, ca alternativă la opțiunile preambalate, care sunt de obicei bogate în conservanți și zahăr. Curățați-vă dieta pentru a reduce excesul de calorii și pentru a beneficia de frumusețile fructelor și legumelor bogate în vitamine.
Stelele ecranului de argint ajung la alimente întregi, neprocesate, ca alternativă la opțiunile preambalate, care sunt de obicei bogate în conservanți și zahăr. Curățați-vă dieta pentru a reduce excesul de calorii și pentru a beneficia de frumusețile fructelor și legumelor bogate în vitamine.
Bucurați-vă de mici indulgențe
Nu te priva de produsele alimentare pe care le iubești în întregime. Cele mai multe celebrități potrivite mărturisesc că se bucură de porții foarte mici sau de perioade mici de-a lungul săptămânii. De fapt, multe vedete laudă puterea unei zile de trișare. Prin includerea alimentelor preferate cu moderație, puteți evita supraîncărcare sau o deraiere totală a dietei.
Nu te priva de produsele alimentare pe care le iubești în întregime. Cele mai multe celebrități potrivite mărturisesc că se bucură de porții foarte mici sau de perioade mici de-a lungul săptămânii. De fapt, multe vedete laudă puterea unei zile de trișare. Prin includerea alimentelor preferate cu moderație, puteți evita supraîncărcare sau o deraiere totală a dietei.
Bea apă
Sulfuri care sunt pline de zaharuri și conservanți. Opțiunile de dietă nu sunt mai bune. Schimbă sodă pentru ca apa să rămână hidratată și energizată. Multe pofte alimentare se nasc de fapt din deshidratare. Trageți cu multă hidratare pe tot parcursul zilei sau faceți ca Jennifer Aniston și faceți 100 de uncii de apă pe zi.
Sulfuri care sunt pline de zaharuri și conservanți. Opțiunile de dietă nu sunt mai bune. Schimbă sodă pentru ca apa să rămână hidratată și energizată. Multe pofte alimentare se nasc de fapt din deshidratare. Trageți cu multă hidratare pe tot parcursul zilei sau faceți ca Jennifer Aniston și faceți 100 de unități de apă pe zi.
Gustați în mod consecvent
Unele dintre cele mai cunoscute stele din lume urmează un plan de cinci mese pe zi. Variațiile acestei strategii alimentare ajută la stimularea metabolismului și la menținerea nivelului energetic constant pe parcursul zilei. Trageți pentru a începe porțiuni de proteine de dimensiunea palmierului, îmbinate cu un morman sănătos de legume verde închis.
Unele dintre cele mai cunoscute stele din lume urmează un plan de cinci mese pe zi. Variațiile acestei strategii alimentare ajută la stimularea metabolismului și la menținerea nivelului energetic constant pe parcursul zilei. Trageți pentru a începe porțiuni de proteine de dimensiunea palmierului, îmbinate cu un morman sănătos de legume verde închis.
Prinde niște ochi închisi
Să te simți și să pari cel mai bine nu înseamnă doar să mănânci corect și să faci exerciții fizice în timpul zilei. Orele în care dormi noaptea joacă, de asemenea, un rol critic. Privarea de somn poate duce la energie zdrobită și creșterea apetitului. Trageți pentru a obține 8 ore complete de somn pe noapte.
Să te simți și să pari cel mai bine nu înseamnă doar să mănânci corect și să faci exerciții fizice în timpul zilei. Orele în care dormi noaptea joacă, de asemenea, un rol critic. Privarea de somn poate duce la energie zdrobită și creșterea apetitului. Trageți pentru a obține 8 ore complete de somn pe noapte.
Urmăriți consumul de alcool
Este ușor să împachetezi calorii în ziua ta cu câteva pahare din băutura alcoolică preferată. Un pahar de vin roșu cu moderație oferă o doză sănătoasă de resveratrol și antioxidanți - dar asigurați-vă că vă limitați la un pahar noaptea, pentru a evita creșterea în greutate și deshidratarea în exces.
Este ușor să împachetezi calorii în ziua ta cu câteva pahare din băutura alcoolică preferată. Un pahar de vin roșu cu moderație oferă o doză sănătoasă de resveratrol și antioxidanți - dar asigurați-vă că vă limitați la un pahar noaptea, pentru a evita creșterea în greutate și deshidratarea în exces.
Fii activ zilnic
Celebritățile fac ca treaba lor să fie activă. Puteți culege beneficii puternice pentru sănătate din doar 30 de minute de activitate pe zi. Încercați să urmați suita de celebrități cu o nouă clasă Zumba sau o alergare scenică înainte de a începe ziua. Explorați activități noi până când veți găsi ceva care vă place - la care veți fi mai probabil să vă lipiți.
Celebritățile fac ca treaba lor să fie activă. Puteți culege beneficii puternice pentru sănătate din doar 30 de minute de activitate pe zi. Încercați să urmați suita de celebrități cu o nouă clasă Zumba sau o alergare scenică înainte de a începe ziua. Explorați activități noi până când veți găsi ceva care vă place - la care veți fi mai probabil să vă lipiți.
