Tulburările de articulație și mușchi temporomandibulare implică mușchii de mestecat și articulațiile care leagă maxilarul inferior de craniu. Deși TMJ este, din punct de vedere tehnic, prescurtarea articulației, oamenii folosesc în mod obișnuit acest termen ca shorthand pentru tulburările și simptomele, spune MedlinePlus. Schimbările de dietă pot preveni episoadele de TMJ și pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Identificare
Articulațiile temporomandibulare sunt situate de fiecare parte a capului în fața urechilor, conectând maxilarul inferior la craniu. Un mic disc de cartilaj separă oasele, astfel încât maxilarul inferior alunecă ușor. Mutați aceste articulații de fiecare dată când mestecați, înghițiți și vorbiți, astfel încât sunt folosite foarte des, explică un articol din 12 aprilie 2008, publicat în „Dental Health Magazine” publicat pe Worldental.org.
Simptome
Simptomele TMJ pot include disconfortul maxilarului și tandrețe sau durere la deschiderea sau închiderea gurii. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil să mestecați, sau pot apărea sunete apăsătoare sau grătare când vă deplasați maxilarul. TMJ poate provoca dureri de cap, dureri de cap, dureri faciale și de gât, umeri și spate. Simptomele pot fi cauzate sau agravate de stresul fizic pe structurile din jurul articulației, postura slabă, încordarea gâtului și mușchiului facial, lipsa somnului, stresul vieții și alimentația precară, potrivit MedlinePlus.
Alimente de evitat
Este posibil să fie nevoie să încercați să eliminați diferite alimente din dieta dvs. pentru a vedea dacă acest lucru vă scade problemele cu TMJ. Alimentele care conțin salicilați pot reprezenta o problemă, potrivit articolului „Dental Health Magazine”. Salicilații apar în multe legume, iar numeroase fructe sunt bogate în această substanță. Dulcețurile, jeleurile și sucul tind să fie bogate în salicilați, la fel și ardeii iute, măslinele, ridichile, roșiile, castanele cu indivizi, cicoare și apă. Alte alimente care pot agrava TMJ includ grâu și alimente lactate, alimente cu un nivel ridicat de vitamina C sau fier și produse care conțin zahăr, drojdie sau conservanți.
Alimente de inclus
Includerea anumitor alimente în dieta dvs. poate preveni simptomele TMJ, conform „Dental Health Magazine”. Mâncați carne de organ din când în când și includeți mai multe carne roșii și mai multe grăsimi în dieta dvs., în special cantități moderate de grăsimi saturate. În plus, faceți bulion din oasele și tendoanele animalelor pentru a extrage acid hialuronic pentru sănătatea articulațiilor și adăugați o mulțime de verzi pentru conținutul de magneziu.
Dieta ca tratament
Pentru a diminua durerea și alte simptome în timpul apariției TMJ, evitați consumul de alimente dure, alimente crocante, alimente groase sau mari care implică deschiderea gurii larg și alimente care necesită multă mestecare. Acest lucru oferă maxilarului și articulațiilor temporomandibulare oportunitatea de a se odihni și a se vindeca, spune Colgate. Unele alimente bune includ legume și fructe fierte, brânză de căsuță, piure de cartofi, ouă stropite, smoothie-uri, supă și iaurt. Dacă trebuie să mâncați alimente care necesită mestecat, tăiați-l în bucăți mici.
