Un blocant carb sau un blocant de grăsimi nu va acționa ca un glonț magic pentru slăbire. Oricare ar putea ajuta puțin, dar ultima opțiune are efecte secundare. Ar trebui să aveți precauție în încercarea altor pilule de slăbit din cauza pericolelor potențiale grave pentru sănătate asociate acestora.
Bacsis
Blocatorii de carbohidrați și grăsimi pot ajuta unii cu pierderea în greutate, dar probabil că nu vor produce un beneficiu major.
Eficacitatea blocantelor de carburi
Blocanții de carbohidrați sunt adesea făcuți dintr-un extract de fasole numit Phaseolus vulgaris, notează un studiu din aprilie 2018 publicat în Foods. Acțiunea extractului implică încetinirea sau blocarea absorbției carbohidraților în tractul intestinal prin suprimarea enzimelor care îl descompun.
Potrivit autorilor, numeroase studii clinice anterioare demonstrează potențialul extractului pentru a promova pierderea în greutate. Având în vedere acest lucru, oamenii de știință au întreprins o revizuire a cercetării pentru a determina eficacitatea acesteia.
Studiul Foods a concluzionat că Phaseolus vulgaris a avut un efect „semnificativ statistic” în reducerea greutății corporale și a grăsimii corporale. De asemenea, părea în siguranță.
Eficacitatea pastilelor blocante de grăsimi
Orlistat pastila de blocante de grăsimi este conceput pentru a face parte dintr-un program de scădere în greutate, care include consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu putine calorii și obținerea de exerciții fizice regulate, spune Clinica Mayo. Se vinde sub două forme: medicamentul cu prescripție de 120 de miligrame Xenical și cel de 60 de miligrame fără medicament Alli. Xenical este aprobat pentru utilizare la adulți cu un IMC de 30, iar Alli este aprobat pentru utilizare la adulți cu un IMC de 25.
Orlistat scade absorbția grăsimilor prin inhibarea enzimei lipaze, care descompune grăsimea în părți mai mici. Atunci când este luat cu o masă, orlistat împiedică absorbția a aproximativ 25% din grăsimea consumată, adaugă Mayo Clinic.
Această absorbție redusă a grăsimii are ca rezultat topirea kilogramelor? Universitatea din California Davis Health Medical Center spune că studiile arată că îi ajută pe oameni să atingă doar o slabă pierdere în greutate.
Efectele secundare ale blocantelor de grăsime implică obiceiuri anormale ale intestinului, relatează MedlinePlus. Acestea includ scaune libere, scaune uleioase și dificultăți în controlul mișcărilor intestinale. Alte efecte adverse sunt perioadele menstruale neregulate, anxietatea, durerile de cap, durerile de stomac și disconfortul rectal.
Persoanele care iau orlistat pot avea, de asemenea, probleme grave, precum greață, vărsături și pierderea poftei de mâncare, precum și slăbiciune, dureri severe de stomac și îngălbenire a pielii sau ochilor, notează MedlinePlus. Pot aparea urticarie, mâncărime și erupții cutanate. Dacă apare oricare dintre aceste simptome, apelați imediat medicul.
Siguranța pastilelor cu pierdere în greutate
Pastilele pentru slăbit funcționează? Opțiunile de pe piață astăzi nu sunt foarte eficiente, spune UC Davis Health. Ei ajută unii oameni pe termen scurt, dar greutatea tinde să revină. În plus, niciun medicament nu ajută toată lumea.
O întrebare mai importantă este dacă pastilele de slăbit sunt sigure. Administrația pentru produse alimentare și droguri are îngrijorări serioase. Raportează că sute de pastile și produse „minune” pentru pierderea în greutate conțin ingrediente care fie nu au fost studiate la om, fie au fost interzise din cauza problemelor de siguranță.
Pastilele pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, amestecate cu ingrediente din medicamente aprobate utilizate pentru a trata o serie de tulburări. Acestea includ medicamente pentru convulsii, hipertensiune arterială și depresie, împreună cu diuretice, care pot avea reacții adverse grave, relatează FDA.
Ingredientele ascunse, potențial dăunătoare se regăsesc și în suplimentele „naturale” de slăbit, notează FDA. Legea nu impune ca astfel de produse să obțină aprobarea FDA înainte de a fi introduse pe piață. Pericolele asociate acestora includ palpitații cardiace, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, convulsii și moarte.
Evitați aceste ingrediente
Unele ingrediente din pastilele alimentare prezintă un risc mai mare pentru sănătate decât altele. Ephedra, uneori numită efedrină sau ma huang, este un stimulent interzis care provoacă o frecvență cardiacă neregulată, hipertensiune arterială, modificări de dispoziție, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și convulsii, spune Clinica Mayo. Portocalul amar este un stimulent pe bază de plante care este utilizat în unele pastile de dietă ca un substitut pentru efedră, dar nu este sigur, deoarece acțiunile sale sunt similare.
Fenilpropanolamina, sau PPA, a fost cândva folosită în decongestionante: Atunci când este combinată cu alte decongestionante, poate ridica tensiunea arterială și poate provoca un accident vascular cerebral, afirmă UC Davis Health.
În afară de stimulente și decongestionante, aveți grijă la ceaiurile dietetice care funcționează ca laxative, atenționează UC Davis Health. Ele pot produce durere și constipație în timp.
Sfaturi pentru cumpărături pentru pastile dietetice
Din cauza pericolelor extreme ale unor pastile de slăbit, cercetează-le cu atenție înainte de a cumpăra. Clinica Mayo vă recomandă să căutați informații despre orice lucru pe care îl aveți în vedere la Oficiul suplimentelor alimentare și la Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă, o bază de date pentru suplimente alimentare. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga o pastilă de slăbit la regimul dvs. zilnic.
FDA spune să fie în alertă pentru semne de avertizare a produselor confecționate. Acestea includ produsele comercializate într-o limbă străină sau oferite ca fiind alternative la medicamentele aprobate de FDA. Fii prudent de garanții sau promisiuni nerealiste că „vei pierde 10 kilograme într-o săptămână”. Vizualizați mărturii personale cu scepticism.
Formula sănătoasă de pierdere în greutate
Pierderea în greutate susținută poate fi dificilă, așa că este tentant să cauți o soluție rapidă sau să încerci produse cu pretenții umflate. Colegiul American de Cardiologie oferă o formulă simplă: Ardeți mai multă energie decât consumați din alimente. O reducere de 3.500 de calorii va duce la o pierdere de 1 kilogram. Având în vedere acest lucru, dacă reduceți consumul de alimente cu doar 100 de calorii pe zi, veți pierde 10 kilograme într-un an.
Dietele Gimmicky sunt restrictive, ceea ce face aderența pe termen lung provocatoare și prezintă potențialul deficiențelor de nutrienți. În schimb, dieta mediteraneană implică consumul unei largi varietăți de alimente bogate în nutrienți care promovează sănătatea. Alimentele care cuprind dieta includ fructe, legume, nuci, cereale integrale, ulei de măsline și pește gras.
Studiile leagă dieta mediteraneană de mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Un studiu din aprilie 2018 publicat în Nutriție și Diabet a examinat efectele pe termen lung ale planului alimentar asupra greutății și a circumferinței taliei. Autorii au ajuns la concluzia că urmarea dietei poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și acumularea de grăsime abdominală.
