Fibrele sunt o parte importantă a dietei. Unele alimente, cum ar fi barele Fiber One, conțin un plus de fibre ca mod de a vă ajuta să obțineți toată fibra de care aveți nevoie pentru a menține sănătatea tractului digestiv. Cu toate acestea, unele persoane pot dezvolta gaz ca urmare a fibrei din aceste bare.
Fibra cu o bară Conținut de fibre
Barele de fibră 1 furnizează 9 g de fibre în fiecare porție, deși eticheta nu oferă informații pentru cantitățile de fibre solubile și insolubile. O parte din fibre din bar provine din ovăz integral. Fibra suplimentară vine sub formă de rădăcină de cicoare, care poate fi recoltată pentru inulina, care este un fel de fibră solubilă.
Cum afectează fibrele tractul dvs. digestiv
Fibra poate provoca gaz din cauza modului în care trece prin corp. Deși fibra este un carbohidrat, tractul digestiv nu conține enzimele necesare pentru a o descompune, ceea ce înseamnă că nu poate fi absorbit de intestinele tale. Această fibră ajută la adăugarea de masă în scaun. Cu toate acestea, bacteriile din intestinele tale pot descompune fibrele, producând gaz ca urmare a acestui metabolism al carbohidraților.
Rolul special al inulinei
Unul dintre motivele pentru care barele Fiber One vă pot oferi gaz este principalul lor ingredient - rădăcina de cicoare - care este bogată în inulină. Inulina este adesea folosită ca supliment de fibre, deoarece este ușor dulce și adaugă textură și aromă alimentelor. Conform „British Journal of Nutrition”, inulina este de asemenea mai ușor folosită ca aliment pentru bacteriile intestinale decât alte tipuri de fibre, ceea ce le face ușor să producă gaz.
soluţii
Deși gazul produs din cauza consumului de bare Fiber One nu este periculos din punct de vedere medical, poate provoca disconfort și jenă semnificativă. O modalitate de a minimiza această producție de gaz este de a crește treptat aportul de fibre, deoarece acest lucru oferă timp tractului digestiv pentru a se adapta la fibra suplimentară. Dacă o bară vă oferă gaz, începând cu o jumătate de bară la un moment dat vă pot reduce simptomele și puteți mânca treptat din ce în ce mai mult din produs. De asemenea, poate doriți să treceți la un alt tip de bară fără inulină sau rădăcină de cicoare, datorită capacității inulinei de a fi ușor descompuse de bacteriile intestinale.
