Exercitiul fizic provoaca o crestere a debitului cardiac. Această creștere a debitului cardiac este necesară de necesitatea mușchilor activi de sânge oxigenat și o mulțime de acesta. Pentru ca cantități mari de sânge să fie vehiculate către țesutul activ, trebuie returnată o cantitate la fel de mare de sânge. Acumularea de sânge poate apărea cu încetarea rapidă a exercițiului fizic din cauza unei cantități inadecvate de sânge care se întoarce în inimă.
Revenirea venoasă și pompa musculară
În timpul exercițiului, mușchii ajută cantitatea de sânge returnată inimii prin contractarea cu mai multă forță în jurul vaselor de sânge. Aceasta face ca sângele să reziste cu ușurință forțelor gravitației și să se întoarcă rapid la inimă pentru re-oxigenare și re-circulație. Când încetați exercitarea rapidă, mușchii nu se mai contractă împotriva vaselor de sânge - gravitația determină acumularea sângelui în extremitățile inferioare. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți simți slab sau amețit sau puteți pierde cunoștința.
Răcire
Scopul unei răciri scurte după exerciții cardiovasculare este de a-ți readuce inima încet la starea de repaus. Aducând încet ritmul cardiac înapoi, puteți evita acumularea de sânge în extremitățile inferioare, deoarece mușchii picioarelor încă se contractă și contribuie la revenirea venoasă. O răcire ajută, de asemenea, la evitarea schimbărilor rapide ale tensiunii arteriale. Întotdeauna angajați-vă într-o răcire de cinci până la 10 minute de exerciții cardiovasculare ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta pe o bicicletă staționară.
