Dieta Fânului, sau combinarea alimentelor, se bazează pe ideea că ar trebui să evitați să mâncați anumite alimente împreună, deoarece unele combinații împiedică digestia și crește nivelul de aciditate în sistemul dvs., spune site-ul netfit. În timp ce această dietă este promovată ca mod de viață, unele cărți, cum ar fi „Planul de 7 zile pentru dieta dietei” de Carolyn Humphries, sugerează utilizarea aceleiași diete ca și o detoxifiere, doar pentru o săptămână, spune site-ul web weightlossforgood.
Despre dieta fânului
În ceea ce privește Dieta Fânului, toate alimentele se încadrează într-una din cele trei categorii, spune site-ul netfit. Fructele și legumele, de exemplu, sunt alimente alcaline care ajută la echilibrarea nivelului de aciditate al corpului. A doua și a treia categorie sunt proteine și carbohidrați sau amidonuri, ambele formând acid în timpul digestiei. Micul dejun este considerat cea mai esențială masă în cadrul Dietei Hay, spune fitnessvenues.com. Aceasta trebuie urmată de alte două mese pe parcursul zilei, cu o singură masă constând doar din alimente alcaline.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt alimente alcaline, care produc foarte puțin acid pe măsură ce sunt digerate și, prin urmare, ar trebui să fie partea principală a fiecărei mese, spune site-ul netfit. Dieta Fânului se bazează pe ideea că o dietă care include în principal aceste alimente va spori digestia și va reduce nivelul de aciditate dăunătoare care poate duce la condiții precum constipație, indigestie și artrită.
proteine
Doar cantități mici de alimente din această categorie trebuie consumate la orice masă și nu trebuie combinate cu carbohidrați, spune site-ul netfit. Alimentele proteice includ carne, vânat, pește, ouă și brânză. În cadrul Dietei Fânului, laptele este considerat de asemenea o proteină, dar nu ar trebui să-l ai cu carne, spune site-ul Synergy. În această categorie este inclus și alcoolul, cum ar fi vinul roșu și alb și cidrul. Ar trebui să lăsați patru ore între o masă de proteine și una pe bază de carbohidrați.
Carbohidrați
În cadrul acestui grup alimentar, ar trebui să mănânci cantități moderate de cereale și pâine integrală și paste, spune site-ul netfit. Cu toate acestea, glucidele procesate ar trebui evitate în totalitate, ceea ce înseamnă că pâinea albă, prăjiturile, prăjiturile și bomboanele sunt substanțe interzise atunci când sunteți în dieta Fânului. Totuși, berea este considerată un carb „bun” și astfel poate fi consumată cu moderație.
Măsuri de precauție
Nu există dovezi științifice conform cărora premisa din spatele dietei Hay este exactă, spune site-ul Soll Leisure Magazine. De fapt, în concentrații mari, proteinele și produsele lactate îți pot ridica nivelul de colesterol, în timp ce limitarea aportului de carbohidrați poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. Ca în cazul oricărei diete sau modificări drastice ale obiceiurilor alimentare, este important să solicitați sfaturi medicale înainte de a începe dieta Hay, pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
