Știm cu toții că exercițiile fizice obișnuite ne ajută să ne menținem corpul sănătos - dar știați că acesta include părul dvs.? Exercitarea periodică poate ajuta la prevenirea unor forme de cădere a părului, deoarece stimulează sănătatea generală, precum și circulația.
"Starea părului tău este adesea o reflectare a stării generale de sănătate a corpului tău", spune Jerrold Bass, un tunsor de masterat din Fort Lauderdale, Florida, cu experiență de trei decenii. Bass recomandă un stil de viață non-sedentar, să bea multă apă și să ia măsuri pentru a reduce stresul ca modalități de a promova sănătatea scalpului și a părului.
Iată câteva alte lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vine vorba de exerciții fizice și căderea părului.
Nu exagera
Nu există dovezi care să exerseze căderea părului. Dar atunci când sportivii serioși nu reușesc să-și abordeze corect nevoile nutriționale sau când oamenii obișnuiți încearcă să scadă o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, șocul pentru sistem poate avea repercusiuni păroase.
"Dietele crash sunt dăunătoare și se pot reflecta în sănătatea părului", spune Lee Cotton, RDN, în Stuart, Florida. „Exercițiile fizice excesive și care nu oferă combustibilului necesar organismului pot duce la pierderea părului sau la părul fragil”, adaugă ea. Așadar, consumul unei diete echilibrate, bogată în macronutrienți (adică proteine, grăsimi și carbohidrați) și micronutrienți (vitamine și minerale) după prelucrare este esențial.
Pierderea în greutate extremă, schimbările nesănătoase ale dietei și deficiența de fier pot declanșa Telogen Effluvium (TE), o afecțiune în care foliculii de păr trec într-o fază de repaus prematur și vărsă părul, potrivit Harvard Medical School. Femeile sportive prezintă un risc deosebit de ridicat pentru că sunt deficiente de fier. TE apare ca părul subțire pe tot scalpul. Această vărsare s-ar putea să nu fie uniformă, unele zone ale scalpului pierzând mai mult păr decât altele.
Proteina insuficientă care să-ți alimenteze antrenamentele poate fi o altă cauză a căderii părului, conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Bumbacul este de acord: „Lipsa de proteine va încetini creșterea părului și firele pot deveni mai slabe. Proteina este esențială deoarece părul este format din proteine”.
Protejați părul pe care îl aveți
Chiar dacă nu faceți eforturi extreme, un stil de viață moderat activ încă poate veni cu o amenințare la blocări puternice: lumina soarelui. Conform Cleveland Clinic, stratul exterior al axului de păr, numit cuticule, poate suporta daunele cauzate de expunerea prelungită la razele UVA și UVB ale soarelui. Poate face un număr pe firele tale, ceea ce poate duce la părul uscat, decolorat, subțire și frizzy.
Dacă sunteți un alergător sau un pasionat de exerciții în aer liber, protejați-vă părul de soare purtând o pălărie sau o eșarfă. În cazul în care părul tău este subțire, AAD sugerează aplicarea de protecție solară pe scalp. Câteva mărci de balsam de protecție solară și spray-on - cum ar fi L'Oreal's EverPure UV Protect Spray - sunt formulate special pentru a proteja împotriva daunelor UV. Și, desigur, a rămâne la umbră, pe cât posibil, vă limitează expunerea la acele raze dăunătoare.
Înotătorii obțin o expunere dublă de tip whammy - la soare, plus apă sărată și / sau clor. Expunerea prea mare la substanțele chimice din piscină, în special clorul, poate dezbrăca pielea și părul uleiurilor naturale, iar părul uscat este mai predispus la rupere și despicare. Piscinele publice sunt în general mai rele decât bazinele de acasă, deoarece, în general, au niveluri mai mari de clor, așa cum este impus de reglementările de sănătate publică.
Totuși, soluția este destul de simplă: Spălați-vă părul după înot și, dacă nu puteți șampon, măcar clătiți imediat ce ieșiți din piscină sau din ocean, sugerează AAD. Purtarea unei căciuli de înot este ideală, deoarece vă protejează părul atât de efectele solare, cât și de apă.
