Nu-ți pierde timpul și banii, luând suplimente sau consumând substanțe nutritive pe care organismul tău nu le poate absorbi complet. L-lizina este un aminoacid, care este una dintre moleculele care alcătuiesc proteine. Indiferent dacă obțineți l-lizină în mod natural în alimente bogate în proteine, cum ar fi carne sau tofu, sau prin intermediul unui formular de supliment contra-counter, există modalități de a ajuta organismul să absoarbă mai bine acest aminoacid, spre deosebire de a excreta o parte din acesta neutilizată..
Pasul 1
Folosiți ierburi pentru a aromatiza cărnurile bogate în l-lizină, nu sosuri zaharoase sau sucuri de fructe. În timpul gătitului, zaharurile reduc cantitatea de l-lizină disponibilă pentru absorbție. Nu grătați carne, tofu sau alte alimente bogate în l-lizină, deoarece căldura uscată scade disponibilitatea de l-lizină pentru utilizare în organism.
Pasul 2
Elimină gelatina din dieta și suplimentele tale. Gelatina conține niveluri ridicate de arginină, un alt aminoacid care combate absorbția l-lizinei în organism. Căutați gelatină în suplimente fără vânzare, citind eticheta cu informații nutriționale.
Pasul 3
Alegeți un supliment de l-lizină care conține zinc, vitamina C și bioflavonoide. Acești micronutrienți au un efect sinergic cu l-lizina și pot ajuta la absorbție și biodisponibilitate. Dacă obțineți l-lizină din surse naturale, cum ar fi carne, lactate sau tofu, asociați aceste alimente cu portocale pentru bioflavonoide și vitamina C și o cană de lapte pentru zinc.
