Consumul de cofeină nu numai că vă ajută să vă mențineți treaz, dar vă poate ajuta în gestionarea sănătoasă a greutății și să stimulați performanțele atletice. Cofeina poate afecta chiar metabolismul corpului tău. O cantitate prea mare de cofeină poate fi contraproductivă. Discutați întotdeauna cu medicul înainte de a vă stimula aportul de cofeină și consumați-l în cantități sigure.
Efecte asupra metabolizării
Numeroase studii au examinat efectele cofeinei asupra metabolismului sau asupra cheltuielilor energetice ale organismului. Un review publicat în 2011 în „Obesity Review” a examinat șase astfel de studii și a constatat că suplimentarea cu cofeină crește semnificativ cheltuielile de energie ale organismului dvs. pe o perioadă de 24 de ore. Cofeina provoacă adesea un impuls în energie și scade în efortul fizic perceput, ceea ce poate fi un motiv pentru care corpul tău arde calorii în plus atunci când consumi cofeină.
Alte beneficii ale cofeinei
Consumul de cofeină cu catechine - găsit în ceaiul verde - nu numai că îmbunătățește cheltuielile zilnice de energie ale organismului, dar crește semnificativ oxidarea grăsimilor, potrivit recenziei publicate în 2011 în „Obezitatea Recenzii”. Oxidarea grăsimilor este benefică atunci când încercați să vărsați kilograme și să ardeți excesul de grăsime corporală. Cercetătorii care au efectuat acest studiu au ajuns la concluzia că, deși ingestia de cofeină fără catechine stimulează cheltuielile cu energia, consumul de cofeină fără catechine nu afectează oxidarea grăsimilor.
Probleme potențiale
Deși cofeina este benefică atunci când ai nevoie de un plus de energie, cofeina are unele dezavantaje. O revizuire publicată în 2011 în „Frontiers in Neuroscience” relatează că cofeina poate provoca deficite de învățare, anxietate, atacuri de panică și halucinații - mai ales atunci când sunt consumate în doze mai mari de 300 miligrame pe zi. Cofeina este, de asemenea, o substanță dependență. Autorii acestei recenzii sugerează că unii consumatori de cofeină prezintă simptome de sevraj - cum ar fi oboseala și depresia - atunci când elimină cofeina.
