Deși vitamina C este un nutrient esențial de care ai nevoie pentru celulele sănătoase și funcția imunitară adecvată, o cantitate prea mare poate provoca reacții adverse neplăcute. A lua prea multe comprimate de vitamina C poate duce la supărarea stomacului, crampe abdominale și diaree. Suplimentele de vitamina C, în orice doză, pot interfera, de asemenea, cu colesterolul și medicamentele pentru cancer, potrivit Oficiului suplimentelor alimentare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente nutritive.
Aportul recomandat de vitamina C
Medline Plus recomandă femeilor să primească 75 de miligrame de vitamina C pe zi, iar bărbații să obțină 90 de miligrame pe zi. De asemenea, site-ul relatează că luarea a peste 2.000 de miligrame pe zi va provoca, probabil, efecte secundare. Alimentele întregi, cum ar fi fructele citrice, cantalupul, broccoli și ardeii ardei sunt cele mai bune surse de vitamina C, iar deficiența este rară în Statele Unite. În plus, Medline Plus susține că suplimentele nu sunt dovedite să accelereze recuperarea de răceli sau fluxuri atunci când sunt luate după ce boala se lovește.
