Indiferent dacă sunteți un nou înotător sau partenerul de antrenament al olimpicului Michael Phelps, utilizarea unui kickboard vă poate îmbunătăți antrenamentul. Alături de aripioare de înot, ochelari de protecție și baloane de înot, înotătorii pot folosi tabele de kickboard ca parte a unui antrenament cardiovascular complet. Sportivii de toate vârstele obțin beneficii folosind kickboard-uri pentru a izola mișcările picioarelor, rămân eficientizate și iau o respirație în timpul unui antrenament îndelungat.
Echilibru și flotabilitate
Kickboard-urile oferă încredere înotătorilor în vârstă, atât tineri cât și bătrâni. Instructorii de înot folosesc adesea kickboard-urile ca dispozitiv de flotare pentru a oferi flotabilitate pentru studenții lor și pentru a izola mișcările dorite, cum ar fi lovitura delfinelor în fluture sau lovitura flutter în stil liber. Deoarece înotătorii își țin capul deasupra apei cu un kickboard, instructorii pot comunica ușor cu elevii în timp ce înot alături. Pentru înotătorii reticenți, tablourile de picior sporesc încrederea păstrând înotătorul la plutire în timp ce aceștia fac eforturi făcând ture sau călcând apă.
Antrenament focalizat
Folosirea kickboard-urilor permite înotătorilor să se concentreze exclusiv pe un antrenament pentru picioare, șolduri și mușchii stomacului. În timp ce înotătorii prind kickboard-ul în fața lor, își iau brațele din ecuația de antrenament și pun o povară mai grea pe picioare. Sportivii care se antrenează încrucișat pentru a se menține în formă pentru evenimentele de alergare și triatlon, deseori aleg kickboard-uri ca parte a antrenamentelor de consolidare a picioarelor. Prin izolarea anumitor mușchi, înotătorii sunt capabili să exercite eficient cu rezultate notabile.
Odihnește-te pentru brațe
Antrenorii echipei de înot pot folosi exerciții cu table de kickboard pentru a oferi înotătorilor un scurt răgaz de antrenamentele brațelor altfel intense și pentru a sublinia importanța folosirii picioarelor. Unii înotători obișnuiesc să se bazeze în primul rând pe brațele lor în timp ce înoate, trăgându-și picioarele în spatele întâmplător. Cei mai eficienți înotători păstrează o lovitură constantă care îi ajută să-i propulseze prin apă. Din punct de vedere social, utilizarea unui kickboard permite înotătorilor competitivi să discute cu colegii de benzi și să ia literalmente o respirație.
