Mulți dieters știu că consumul de vin roșu a fost legat de un risc cardiovascular mai scăzut și de pierderea în greutate. Unele dovezi sugerează că acest beneficiu se extinde și la vinul alb. Consumul unei cantități ușoare sau moderate de vin alb vă poate ajuta să vă înlăturați kilograme în plus. Cu toate acestea, alte efecte ale consumului de vin pot nega aceste beneficii de pierdere în greutate. Discutați cu un medic înainte de a începe să beți vin din motive de sănătate, deoarece este posibil ca consumul de alcool să nu fie sigur pentru dumneavoastră.
Efecte de pierdere în greutate
Vinul conține antioxidanți numiți epicatechin, quercitină și resveratrol. Acești compuși scad nivelul colesterolului și radicalii liberi care provoacă bolile. Antioxidanții benefici din vin pot favoriza, de asemenea, pierderea în greutate și o circumferință mai mică a taliei la femei. Una sau două băuturi de vin alb pe zi sunt o cantitate adecvată pentru a conferi acest beneficiu pentru sănătate.
calorii
Deși antioxidanții din vinul alb sunt asociați cu pierderea în greutate, vinul conține un număr relativ mare de calorii. Un pahar de vin alb de 5 uncii conține 121 de calorii. Consumul a două pahare de vin pe zi adaugă aproximativ 1.700 de calorii în dieta dvs. în fiecare săptămână. Fără a restricționa aportul de alimente sau a face mai frecvent exerciții fizice, caloriile suplimentare din vin te-ar determina să câștigi două kilograme pe lună. Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge raportează că 3.500 de calorii echivalează cu o liră, așa că doar două săptămâni de 2 pahare de vin pe zi vor începe să vă pună greutatea.
Apetit
Consumul de vin alb scade inhibițiile tale, ceea ce te poate determina să mănânci mai mult decât ai face în mod normal. Monitorizați cu atenție aportul alimentar la fiecare masă pentru a vă asigura că nu supraalimentați. Dacă aveți vin alb cu o masă, mâncați încet pentru a oferi corpului dvs. suficient timp pentru a recunoaște când sunteți plin.
consideraţii
În timp ce unele dovezi sugerează că vinul alb vă poate ajuta să pierdeți în greutate, factorii de mediu joacă și ei un rol. Persoanele care beau cantități ușoare până la moderate de vin tind să aibă un statut socioeconomic mai ridicat. Un acces mai bun la îngrijiri de sănătate, alegeri mai sănătoase sau o sănătate generală bună poate conduce la pierderea în greutate asociată cu consumul de vin.
Avertizări
Băutul moderat este definit de USDA drept 1 băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de 2 pentru bărbați. Consumul mai mult decât atât vă poate crește riscul de boli de inimă și cancer de sân, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de alcool și alcoolism. O băutură pe zi crește riscul unei femei de cancer la sân cu 10 la sută și cu alte 10 la sută pentru fiecare băutură după aceea.
