Ani de zile, dermatologii au afirmat că dieta nu are influență asupra vulnei acneice, cunoscută pur și simplu sub denumirea de acnee. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că anumite alimente pot declanșa sau agrava această afecțiune a pielii. Discutați cu dermatologul dumneavoastră despre modificările dietetice care vă pot ajuta dacă aveți acnee chistică - o formă severă. Doar dieta nu este un substitut pentru regimurile medicale dovedite, dar vă poate completa tratamentul actual pentru acnee.
Alimentele bogate în glicemie contribuie la acnee
Jurnalul de droguri și dermatologie a publicat un studiu în aprilie 2014 care a evaluat potențiali factori alimentari care pot contribui la acnee. Cercetătorii au examinat studiile publicate între 2009 și 2013 și au ajuns la concluzia că carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie sunt principalul vinovat dietetic. Indicele glicemic este utilizat pentru a măsura modul în care alimentele carbohidrați cresc dramatic glicemia. Autorii studiului au recomandat dermatologilor să încurajeze pacienții cu acnee să-și limiteze aportul cu alimente bogate în IG.
Dieta cu un nivel scăzut de glicemie îmbunătățește acneea
Un studiu publicat în 2007 în American Journal of Clinical Nutrition experimentat cu o dietă cu un nivel scăzut de glicemie la pacienții cu acnee de sex masculin cu vârste cuprinse între 15 și 25 de ani. Dieta constă din 25% la proteine și 45 la sută din carbohidrați cu nivel scăzut de glicemie. După 12 săptămâni, cercetătorii au descoperit că dieta a dus la reducerea leziunilor de acnee, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la pierderea în greutate. În viitor, cercetătorii trebuie să testeze dacă scăderea greutății și îmbunătățirea sensibilității la insulină au contribuit și la îmbunătățirea acneei.
Evitarea alimentelor bogate în glicemie
Indicele glicemic atribuie un număr de la 0 la 100 alimentelor care conțin carbohidrați, pe baza impactului pe care îl au asupra glicemiei. Alimentele cu un nivel ridicat de glicemie au un scor cuprins între 70 și 100. Lucrați cu medicul pentru a face un plan de masă cu nivel scăzut de glicemie pentru a încerca câteva săptămâni pentru a vedea dacă acneea dvs. se îmbunătățește. Veți evita alimentele cu un nivel ridicat de glicemie, cum ar fi cartofii albi, fulgii de ovăz instant, orez alb, pizza, covrigi, prăjituri, prăjituri, napolitane și alți carbohidrați rafinați. În schimb, veți mânca alimente cu un nivel scăzut de glicemie, precum cereale de tărâțe, orez brun, fulgi de ovăz vechi, fasole, pâine multigrăneală și legume non-amidice precum anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, vinete și verzi cu frunze.
Alimentele lactate prezintă o legătură potențială
Anumite alimente lactate sunt, de asemenea, legate de acnee, potrivit unui studiu publicat în ediția din august 2012 a revistei BMC Dematology. Cercetătorii au efectuat un studiu controlat de caz la un grup mic de pacienți cu acnee. Voluntarii și-au înregistrat aportul alimentar și au evaluat gravitatea acneei. Cercetătorii au descoperit o legătură pozitivă între cantitatea de lapte și înghețata consumată și severitatea acneei. Deoarece lactatele sunt o sursă bună de calciu și vitamina D, trebuie să obțineți acești nutrienți din surse nondairy dacă alegeți să evitați lactatele. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea. Surse cu conținut scăzut de glicemie de vitamina D sunt tonul, somonul, peștele sabie, sardinele, ouăle și cerealele fortificate cu mic dejun integral. Puteți obține calciu din lapte de soia, tofu, somon, sardine și frunze verzi precum kale, verdeață și bok choi.
