Exercitiile fizice sunt bune pentru muschi, din interior si din exterior. Sistemul digestiv include mai multe organe care se conectează pe o cale lungă și șerpuită de la gură la anus, descompunând alimentele și extragând nutrienți pe parcurs. Sistemul digestiv și organele conexe conțin un strat de mușchi care trebuie să se contracte pentru a trece alimentele prin sistem. Lipsa de exercițiu poate inhiba aceste contracții și poate cauza probleme. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți probleme digestive persistente.
Circulație sanguină
Exercitiul fizic creste fluxul sanguin, care ajuta la digestie. Fluxul de sânge limitat către organele digestive poate determina alimentele să rămână în intestin pentru perioade îndelungate de timp, ceea ce duce la greață, amețeli sau oboseală. În timp ce exercițiile fizice sunt bune pentru digestie, ar trebui să aștepți una până la patru ore după ce ai mâncat înainte de antrenament. În timpul digestiei, corpul îți deviază sângele către sistemul digestiv. Cu toate acestea, atunci când faceți exerciții fizice, mușchii dvs. au nevoie de un flux suplimentar de sânge, creând un conflict dacă mâncați chiar înainte de a face exerciții fizice. Acest conflict poate duce la un potențial disconfort. Întârzieți exercițiile fizice după masă, așteptând patru ore complete după o masă mare
Calculii biliari
Exercitiile fizice pot reduce riscul de formare a calculilor biliari. Vezica biliară depozitează lichidul biliar, care conține substanțe care vă ajută să digerați alimentele. Când vezica biliară funcționează corect, contracțiile expulzează lichidul biliar în intestinele tale. Inactivitatea poate duce la contracții slabe, permițând acumularea bilei și formarea calculilor biliari. În cazuri grave, vezica biliară trebuie îndepărtată chirurgical. Fără vezică biliară, ficatul secretă lichidul biliar direct în intestin, ceea ce poate produce diaree cronică.
Constipație
Lipsa de exerciții fizice poate cauza probleme cu digestia prin inhibarea mișcărilor intestinale, ceea ce provoacă constipație. Constipația apare atunci când deșeurile rămân în interiorul intestinului timp de trei sau mai multe zile, se întăresc și produc o defecare dificilă sau dureroasă. Exercițiile fizice pot stimula activitatea intestinală, care mișcă deșeurile prin tractul digestiv și previne constipația. Exercițiile abdominale tonifică mușchii abdominali, care vă ajută să vă propulsați mișcările intestinale.
Sindromul colonului iritabil
Sindromul de colon iritabil, sau IBS, se caracterizează prin disconfortul asociat cu digestia, cum ar fi crampe, dureri abdominale, balonare, constipație și diaree. Stresul este un factor care contribuie la SII. Conform The National Digestive Diseases Information Clearinghouse, exercițiile fizice reduc stresul, care la rândul lor scad simptomele IBS. Din cauza legăturii puternice dintre exerciții fizice și IBS, cercetătorii Johannesson et al. recomandă activitatea fizică ca modalitate de tratament primar pentru IBS, conform raportului lor din The American Journal of Gastroenterology: Physical Activity îmbunătățește simptomele în sindromul intestinului iritabil: un studiu randomizat controlat.
