Toate băuturile alcoolice conțin calorii, iar dacă mănânci și bei mai multe calorii decât folosește corpul tău, vei câștiga în greutate. Pentru a limita acest efect, alegeți băuturile alcoolice cel mai puțin îngrășate și încercați să le compensați consumând alimente mai sănătoase sau mai puține gustări.
Nu uitați să beți cu moderație. Chiar dacă alegeți cea mai puțin îngrășată băutură alcoolică, fiecare băutură suplimentară adaugă mai multe calorii, încetinește metabolismul și vă stresează ficatul, potrivit Consiliului American privind exercițiile fizice.
Bacsis
Vinurile uscate, berile ușoare și băuturile spirtoase de 80 de degrabă tind să fie cele mai puțin îngrășate băuturi alcoolice. Pentru cocktail-uri, evitați să adăugați calorii în plus cu suc sau sifon obișnuit.
Vin vs. bere
Caloriile din vin sunt relativ scăzute - aproximativ 125 de calorii la 5 uncii, în funcție de tipul de vin, conform Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA. Vinul alb uscat este cel mai puțin îngrășător tip de vin, urmat de vinul roșu uscat și apoi vinurile dulci de orice culoare.
Pentru cele mai scăzute calorii din vin, alegeți un chardonnay uscat, sauvignon blanc sau șampanie uscată. Dacă preferați roșu, alegeți cabernet burgundy, merlot sau sauvignon. Institutul Național pentru Abuzul de alcool și alcoolismul afirmă că o porție standard de băutură este de 5 uncii de vin sau 12 unități de bere.
În ceea ce privește vinul versus bere, o sticlă de bere ușoară de 12 uncii are de obicei 100 până la 110 calorii, deși variază în funcție de marcă. Prin urmare, o bere ușoară conține aproximativ același număr de calorii ca un pahar de vin, dar are de trei ori mai mult volum.
Dintre toate băuturile alcoolice, berea are unul dintre cele mai scăzute număr de calorii pe uncie. Dacă beți berea, asta nu contează prea mult. Cu toate acestea, dacă o beți într-un ritm moderat, această opțiune vă poate ajuta să vă bucurați de băutură mai mult timp, fără a consuma mai multe calorii.
Cum rămâne cu lichidul drept?
Întrebarea despre vin și bere devine irelevantă dacă ești mai mult un băutor de băuturi spirtoase. O lovitură de lichior drept - conținând 1, 5 oz. de lichid - deține aproximativ 100 de calorii. Acest lucru se aplică oricărui lichid 80-proof, inclusiv gin, tequila, rom, vodka și whisky.
Licoanele aromate, precum Kahlua, schnapps, romul Malibu sau Baileys, conțin mult mai multe calorii. Amestecarea alcoolului cu suc sau sodă obișnuită adaugă și o mulțime de calorii. Încercați un mic martini, whisky pe stânci sau tequila răcită într-un snifter. Deoarece aceste băuturi sunt rezistente, sorbiți încet.
Pentru a extinde caloriile într-o băutură de lichior și pentru a vă bucura de o băutură mai ușor de băut, încercați să combinați lichiorul cu un mixer noncaloric. Folosiți sodă dietetică în loc de sodă obișnuită pentru a face un whisky și cola, o vodka în ghimbir sau un rom și Coca.
Folosiți apă tonică pentru a face un tonic de vodcă sau gin și un tonic scăzut de calorii. Apa de sodă sau chiar apa simplă se amestecă bine cu whisky sau tequila, deschizându-le aromele complexe, astfel încât să le puteți savura mai pe deplin.
Practicarea moderației este cheia
În afară de caloriile din vin, bere și băuturi spirtoase, bea întotdeauna cu moderație - nu mai mult de patru sau cinci băuturi într-o zi. Cea mai slabă băutură alcoolică nu va ajuta sănătatea dvs. dacă beți excesiv.
Pentru bărbați, mai mult de patru băuturi pe zi sau 14 într-o săptămână sunt considerate la risc sau băuturi grele. Pentru femei, consumul riscant este considerat mai mult de trei băuturi pe zi sau șapte într-o săptămână, potrivit Departamentului Sănătății și Serviciilor Omului din SUA.
Cu cât ai mai multe băuturi într-o zi și cu cât ai mai multă zi cu băuturi grele, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta probleme de sănătate. Bolile hepatice, bolile de inimă, depresia, accidentul vascular cerebral, sângerarea stomacului și anumite tipuri de cancer sunt toate rezultatele posibile ale consumului prea mult, prea des. Gestionarea condițiilor precum diabetul, hipertensiunea arterială și tulburările de somn devine, de asemenea, mai dificilă în cazul consumului excesiv de alcool.
Cu o utilizare moderată, consumul de alcool poate fi plăcut și poate chiar ajuta la sănătatea inimii. Pentru a se bucura de beneficii, femeile nu ar trebui să bea mai mult decât un pahar pe zi, iar pentru bărbați, nu mai mult de doi.
