Suplimentele de vitamine vin într-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule sau gumă pentru a facilita ingestia. Dar unele formulări vă pot irita stomacul. Biroul suplimentelor dietetice notează că multe suplimente includ ingrediente active care au un efect puternic asupra sistemului digestiv și dacă luați și medicamente pe bază de rețetă, pot apărea interacțiuni. Consultați medicul înainte de a utiliza suplimente de vitamine și luați în considerare să luați vitamine cu alimente pentru a reduce riscul de greață.
Digestia de vitamine
Suplimentele de vitamine vă furnizează majoritatea aportului zilnic recomandat într-o singură doză ambalată cu nutrienți. Acest lucru este convenabil pentru multe persoane, dar este posibil ca sistemul dvs. digestiv să nu fie de acord, în funcție de modul în care luați suplimentul și de cantitatea de nutrienți adăugați în vitamină. Odată ce înghițiți vitamina, aceasta se află în stomacul dvs. diluându-se cu sucuri stomacale acide înainte de a vă deplasa în intestinul subțire pentru o defalcare finală. Cantitatea de sucuri digestive produse pentru a descompune suplimentul poate fi mai mult decât este necesar. Fără alimente suplimentare pentru a amortiza sucurile, poate apărea un stomac supărat, mai ales dacă luați o multivitamină cu suplimente de umplutură.
Solubilitate
Solubilitatea suplimentului de vitamine poate juca un rol în efectele secundare pe care le resimți. Vitaminele solubile în apă includ vitaminele C și complexul B. Aceste vitamine sunt mai puțin susceptibile de a provoca supărarea stomacului atunci când sunt luate în cantitățile recomandate, deoarece acestea se dizolvă în apă. În momentul în care vitaminele solubile în apă ajung în partea inferioară a tractului digestiv, acestea sunt în mare parte defalcate. Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, vitaminele solubile în grăsimi, inclusiv vitaminele A, D, E și K, durează mai mult pentru a digera, deoarece se leagă și se depozitează în celulele grase din corpul tău. Vitaminele solubile în grăsimi stau mai mult timp în stomac.
Luați cu mâncare
Stomacul neplăcut sau indigestia, cauzată de iritarea mucoasei stomacului, poate provoca senzația de greață, o boală generală cu dorință de vomă, dar poate să nu conducă la vărsături. Complicațiile digestive suplimentare pot include diaree, crampe sau dureri abdominale, dar aceste efecte apar în general ca urmare a luării prea mari a unei doze de vitamine. Evitați senzația de greață, luând vitamine cu o mică gustare sau masă și un pahar complet cu apă. Consultați medicul pentru recomandări de dozare de vitamine pentru a vă asigura că luați cantitatea potrivită pentru nevoile dvs. de sănătate.
consideraţii
Consultați medicul înainte de a lua suplimente de vitamine. Citiți etichetele pachetului pentru instrucțiuni privind administrarea suplimentelor de vitamine, deoarece unele vitamine dozate individual absorb cel mai bine atunci când sunt luate pe stomacul gol. Dacă luați un multivitamin pe stomacul gol și simțiți supărarea stomacului sau greață, mâncați înainte de a lua vitamina. Greața persistentă poate semnala o complicație de sănătate de bază și ar trebui să fie explorată cu medicul dumneavoastră.
