Copiii pot folosi pulberi proteice și, de fapt, multe suplimente proteice sunt concepute special pentru adolescenți și adolescenți. Cu toate acestea, riscurile implicate duc la o alegere pe care ar trebui să o faci cu pediatrul copilului tău. Cel mai probabil, tânărul tău de 12 ani primește o mulțime de proteine în dieta sa, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor, care afirmă că majoritatea americanilor consumă zilnic mai mult decât suficiente proteine. În multe cazuri, suplimentele proteice sunt doar calorii adăugate. În plus, anumite amestecuri de pudră proteică conțin ingrediente care nu sunt potrivite copiilor, cum ar fi creatina, așa că acordați atenție listei de ingrediente din ambalajul produsului. Nu oferi niciodată copilului tău praf de proteine fără să discute mai întâi cu medicul ei.
Adolescenți activi
Adolescenții activi fizic necesită mai multe proteine în comparație cu copiii sedentari de aceeași vârstă, potrivit organizației nonprofit Teen’s Health. Acești copii au nevoie de mai multe proteine, datorită numărului mai mare de calorii arse și a proteinelor musculare defalcate în timpul antrenamentului, sportului sau jocului. În ciuda faptului că sportivii au nevoie de mai multe proteine în dietele lor, recurgerea la pulberi proteice de obicei nu este necesară. Teen's Health recomandă să se lipească de surse de proteine mai bogate în nutrienți, inclusiv pui, pește, carne de vită slabă, produse lactate, cereale integrale și legume.
Indemnizație dietetică recomandată
Conform CDC, media de 12 ani are nevoie de aproximativ 34 de grame de proteine în dieta lui pe zi. Majoritatea copiilor consumă deja mult mai mult decât această cantitate, chiar și fără suplimente. De exemplu, un mic dejun care conține două ouă, o bucată de pâine prăjită integral și un pahar de lapte conține doar 25 de grame de proteine. Adolescenții activi fizic pot avea nevoie de proteine suplimentare în dietele lor, dar trebuie să discutați cu medicul copilului dvs. înainte de a crește aportul de proteine.
Excesul de proteine
Riscurile pentru sănătate sunt asociate cu consumul prea mult de proteine. Principalul risc este creșterea în greutate sub formă de grăsime corporală. Atunci când un copil consumă mai multe proteine decât corpul ei se poate ocupa, excesul de proteine este adesea depozitat ca grăsime corporală. De aceea este important să urmăriți ADR pentru proteine. Adăugarea de pudră proteică la dieta medie a copilului american va depăși deseori nevoia zilnică de proteine a copilului. Alte riscuri de a consuma prea multe proteine, potrivit Teen's Health, includ deshidratarea, pierderea de calciu și problemele renale.
Preocuparea de siguranță
În afară de a provoca creșteri potențiale ale grăsimii corporale, unele pulberi proteice au alte probleme de siguranță care le fac o alegere proastă pentru copii. Un studiu realizat în 2010 de „Consumer Reports” a testat conținutul de metale grele toxice din 15 suplimente proteice diferite. Acesta a descoperit că trei dintre suplimente conțineau niveluri nesigure de anumite metale grele, inclusiv cadmiu, arsenic, plumb și mercur. Dr. Michael Harbut, MD, al Institutului de Cancer Karmanos afirmă că aceste elemente sunt deosebit de dăunătoare copiilor și femeilor însărcinate. Metalele grele toxice pot deteriora organele, inclusiv rinichii.
