Dacă ați experimentat vreodată acea senzație de amețeală învârtită, înclinare-în-vârtej, știți care este vertijul. În funcție de starea de bază, este posibil să puteți face unele modificări dietetice pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor vertijului. Să știți care sunt alimentele care declanșează vertijul și care alimente să evitați vă poate scădea riscul de atacuri de vertij și disconfortul simptomelor asociate.
Ce este Vertigo?
Termenul vertij provine de la sintagma latină verto , care înseamnă a se roti. Vertijul este o tulburare vestibulară care apare la urechea internă. Se găsește mai frecvent la femei decât la bărbați. Neuro Equilibrium spune că 20 până la 40 la sută dintre oameni sunt afectați de amețeli sau vertij la un moment dat în viața lor. Vertijul provoacă de obicei o mișcare ușoară până la severă a mișcării, cu amețeală, ușurință, învârtire și senzație de dezechilibru.
Ce cauzează vertijul?
Vertijul este doar un simptom al unei afecțiuni care poate fi cauzată de peste 40 de boli sau afecțiuni ale urechii interne, ale sistemului nervos sau ale creierului. Cauza poate fi cauzată de o infecție, ceara urechii sau o dislocare a particulelor de carbonat de calciu, inflamații, tulburări funcționale, răspuns imun slab, creșterea presiunii interne a urechii sau o afecțiune medicală.
Există două tipuri de vertij - periferic și central, în funcție de cauză, conform NHS Inform.
Vertij periferic
Vertijul periferic este cel mai frecvent tip. De obicei este cauzată de o problemă cu sistemul de echilibrare a urechii tale interne. Unele afecțiuni și boli care ar putea provoca vertijul periferic sunt:
VPPB
Cu BPPV (vertij pozițional paroxistic benign), cauza cea mai frecventă a vertijului, amețelile apar cu mișcări specifice ale capului în timp ce stau în picioare, se întoarce în pat sau se apleacă. BPPV este cauzată de cristale mici care s-au rupt de căptușeala canalelor din urechea internă și au ajuns în unul dintre canalele umplute cu fluide ale urechii.
Labirintita Labirintita este cauzată de o infecție a urechii interne adânc în interiorul urechii. Labirintul este un labirint de canale din ureche, care sunt umplute cu fluid și controlează auzul și echilibrul. Infecția dvs. ar putea fi rezultatul unei infecții virale, cum ar fi o răceală sau gripă sau o infecție bacteriană.
Boala Meniere
Boala Meniere este o afecțiune rară a urechii interne, iar cauza nu este cunoscută. Poate duce la vertij, pierderea auzului și o senzație de presiune în urechi.
Nevrita vestibulara Nevrita vestibulara este rezultatul inflamatiei nervilor care leaga urechea interna de creier. Poate fi cauzată de o infecție virală și poate crea simptome de instabilitate și greață.
Vertijul central
Vertijul central este adesea rezultatul unei probleme din partea creierului sau a trunchiului creierului. Unele dintre cauzele vertijului central sunt:
Migrenă
O durere de cap severă care provoacă dureri palpitante în partea din față sau pe partea laterală a capului, care este adesea asociată cu amețeli și greață.
Scleroză multiplă
Scleroza multiplă sau SM este o afecțiune care afectează sistemul nervos central, inclusiv creierul și măduva spinării. SM este de obicei cauzată de creșterea unei leziuni pe trunchiul cerebral sau cerebel, zona din creier care controlează echilibrul, potrivit Fundației pentru scleroză multiplă.
Neurom acustic Neuromul acustic este o tumoră rară a creierului benign care crește pe nerv, care ajută la controlul auzului și al echilibrului.
Tumoare pe creier
Aceasta este o tumoră pe cerebel, situată în partea inferioară a creierului. Amețelile sunt doar unul dintre numeroasele simptome care pot rezulta dintr-o tumoră cerebrală.
Accident vascular cerebral
Un accident vascular cerebral poate apărea atunci când o parte din alimentarea cu sânge este întreruptă în creier. Potrivit American Stroke Association, simptomele unui accident vascular cerebral pot fi vertijul, cu amețeli și dezechilibru sever care apar împreună.
Leziune la nivelul capului sau gâtului În urma unei leziuni la nivelul capului sau la nivelul gâtului, puteți prezenta simptomul comun al vertijului. Aceasta tinde să se rezolve, dar poate fi continuă și debilitantă.
Anumite tipuri de medicamente Anumite medicamente pot avea un efect secundar al vertijului. Medicamentele care includ anticonvulsivante, anti-hipertensive, antibiotice, antidepresive, antipsihotice și medicamente antiinflamatorii pot provoca amețeli și pot escalada șansele unui atac de vertij, potrivit unui studiu publicat în Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Dacă simptomele de amețeli persistă, consultați medicul pentru a găsi un medicament alternativ.
Simptomele vertijului
- O senzație bruscă de învârtire, balansare sau înclinare
- Simțire nesigură sau dezechilibrată
- Cădere
- Greață, vărsături
- Vedere dublă sau dificultate de concentrare asupra obiectelor în mișcare
- Dureri de cap
- Auz auditiv sau sunet în urechi
- Dificultate de concentrare
- O bătăi de inimă de curse
Diagnosticul de vertij
Este important să fiți diagnosticat pentru a determina ce vă provoacă amețeli, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a trata afecțiunea sau pentru a reduce simptomele, eventual cu o modificare dietetică. Este posibil ca medicul dumneavoastră să caute mișcări anormale sau involuntare ale ochilor. Mișcarea rapidă a ochilor indusă prin întoarcerea rapidă a capului poate indica ce ureche poate cauza problema.
Alimente de evitat cu simptome de vertij
Efectuarea unor modificări la dieta dvs. poate fi utilă, evitând alimentele care declanșează vertijul sau controlează simptomele. Urechea dvs. internă menține un volum și o concentrație constantă de sodiu, potasiu, clorură și alți electroliți care vă ajută la echilibru. Gestionarea alimentației dvs. nu poate ajuta doar la reglarea acestui echilibru de lichide, dar ar putea oferi antioxidanți și alimente valoroase care au un efect antiinflamator asupra organismului dvs. pentru a vă ajuta să vă tratați starea de bază.
Limitați cofeina Cofeina, prezentă în cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante și sifon, poate crește senzația de sunet în urechi. Eliminarea aportului de cofeină recomandat în dieta bolii Meniere este un sfat bun pentru toate afecțiunile legate de vertij, potrivit unui studiu publicat în 2018 în Nutriția Neuroștiință.
Reducerea aportului de sare Sodiul este un vinovat major în agravarea vertijului. Consumul de sare poate provoca reținerea excesului de apă în corp și poate afecta echilibrul și presiunea fluidelor. Excesul de sare din dieta ta poate interfera cu mecanismele de echilibru și echilibru intern din urechea internă. Evitați alimentele bogate în sodiu, cum ar fi:
- Chipsuri
- Brânză
- Floricele de porumb
- Murături
- Sos de soia
- Conserve
Manualul Dizziness and Vertigo recomandă o dietă strictă cu un nivel scăzut de sare, cu 1.500 - 2.000 miligrame de sodiu pe zi, unii medici recomandând cantități de până la 1.000 până la 1.500 miligrame pe zi.
O opțiune este să înlocuiți sarea obișnuită cu ierburi și condimente pentru condiment. Alegeți alimente cu un conținut natural redus de sodiu, cum ar fi fructe și legume proaspete, carne, păsări de curte, pește și boabe neprocesate.
Alcoolul este un no- alcool Se știe că alcoolul agravează amețelile, senzația de echilibru și greața dacă ești predispus la vertij. Alcoolul are un efect negativ asupra metabolismului tău prin deshidratarea corpului tău, ceea ce face ca metaboliții să fie nocivi pentru urechea internă și creierul tău. De asemenea, alcoolul poate agrava vertijul modificând volumul și compoziția lichidului din urechea internă, conform Asociației Vestibulare Disorders Association. Vinul este un declanșator cunoscut al atacurilor de migrenă care poate provoca, de asemenea, amețeli și greață.
Nu mâncați alimente care cauzează inflamație
Ca în aproape toate bolile, inflamația joacă un rol major ca o componentă a patogenezei. Acest lucru este valabil și pentru tulburările urechii interne. Alimentele care au tendința de a induce inflamația pot face simptomele tulburărilor vestibulare mai severe pe durata mai lungă, conform Tratamentului Vertigo. Aceste alimente includ:
- Mancare prajita
- Pâine și produse de patiserie
- carne rosie
- Margarină
- Alimente procesate și carne
: 14 alimente care combate inflamația pentru a mânca în fiecare zi
Renunțați la alimente zaharate Când vine vorba de vertij și dietă, consumul de alimente cu un conținut ridicat de zahăr poate provoca fluctuații în volumul de lichide din ureche, ceea ce duce la creșterea simptomelor de vertij. Pentru a reduce fluctuațiile, alegeți zaharuri complexe care se găsesc în leguminoase, cereale integrale, cartofi și legume și omiteți:
- Zahar de masa
- zahar brun
- Miere
- Sirop din esență de arțar
- Sirop de porumb
- Sucuri sau sucuri de fructe care au un conținut ridicat de zahăr
- Patiserie, plăcinte sau deserturi zaharoase
Evitați deshidratarea Chiar și o deshidratare ușoară poate provoca simptome de vertij. Rămâi hidratat poate ajuta la minimizarea amețelilor și a problemelor de echilibru. Corpul tău are nevoie de opt până la 12 pahare de lichid în fiecare zi. Apa este cea mai bună alegere, deoarece este fără calorii și fără cafeină și nu este diuretic.
Nu mâncați alimente care conțin Tyramine Tyramine este un aminoacid cunoscut pentru a declanșa migrene și alte afecțiuni care pot provoca amețeli și vertij. Exemple de alimente care conțin tiramina includ:
- vin rosu
- Ficat de pui
- Carne afumate
- Smântână
- Iaurt
- Hering marinat
- Ciocolată
- banane
- Citrice
- smochine
- Brânzeturi coapte
- Unt de arahide
Alimentele care conțin MSG, cum ar fi hot dog și pepperoni, pot fi, de asemenea, responsabile de inducerea amețelilor asociate migrenei, potrivit Vestibular.org.
Utilizarea medicamentelor cu prescripție contra precauției Anumite medicamente pot crește simptomele tulburărilor vestibulare. Aspirina poate agrava sunetul la urechi. Medicamentele antiinflamatoare, inclusiv ibuprofenul, pot interfera cu controlul fluidelor și echilibrul electrolitului corpului, provocând retenția de apă. Atenție la medicamentele care conțin cofeină. Antiacidele conțin adesea cantități semnificative de sodiu.
Sugestii pentru ameliorarea vertijului
Pentru a combate efectele adverse ale inflamației din corpul dvs., ar trebui să încercați să mâncați alimente întregi care să furnizeze grăsimile, vitaminele și mineralele esențiale de care organismul dvs. are nevoie, împreună cu antioxidanții care vă pot ajuta să vă curățați corpul de toxine. Anumite alimente s-au dovedit utile în eliminarea sau îmbunătățirea simptomelor care adesea însoțesc vertijul.
Acizi grasi omega-3
Grăsimea sănătoasă omega-3 este cunoscută pentru a ajuta la inflamație. Alimentele Omega-3 sunt recomandate pentru o dietă vestibulară cu migrenă, precum și pentru alte afecțiuni ale urechii interne. Peștele, în special peștele gras, este abundent în omega-3, iar anumite legume și nuci sunt surse bune.
: Alimente care conțin acizi grași Omega-3 pentru vegetarieni
Alimente care conțin antioxidanți
Ciupercile Shiitake conțin un antioxidant special numit ergothioneine, care este un protector celular care se concentrează pe stresul oxidativ din corpul tău.
Ceaiul verde conține substanțe nutritive și antioxidanți care pot ajuta la combaterea inflamației. De exemplu, ceaiul japonez matcha conține de șapte ori mai mulți antioxidanți decât ciocolata neagră și de 17 ori mai mult decât afine sălbatice, potrivit Mercola.
: Ce alimente și băuturi sunt bogate în antioxidanți?
Ginkgo Biloba Suplimente Ginkgo biloba este un supliment folosit adesea pentru a ajuta la reducerea simptomelor de vertij prin creșterea fluxului de sânge către creier. Eficacitatea și siguranța Ginkgo biloba au fost examinate într-un studiu din 2014 care a comparat extractul de Ginkgo biloba cu cel mai frecvent utilizat medicament anti-vertij, betahistina. Au fost evaluați o sută șaizeci de pacienți cu simptome de vertij. Constatările planului de tratament dublu orb, de 12 luni, publicat în Jurnalul Internațional de Otorrinolaringologie, au fost că cele două medicamente au avut efecte similare asupra tratamentului vertijului, Ginkgo biloba având o îmbunătățire ușor pronunțată cu mai puține reacții adverse.
Alimente care conțin vitamina D O deficiență de vitamina D este asociată cu simptome de vertij. Un studiu din 2013, publicat în Journal of Neurology, a descoperit că subiecții cu un nivel scăzut de vitamina D au avut șanse de până la 23 de ori mai mari să aibă vertij pozițional în comparație cu grupul de control.
Asigurați-vă că veți obține suficientă vitamină D de la soare și dieta. Alimentele care conțin vitamina D includ pești grași, cum ar fi tonul și somonul; alimente fortificate, cum ar fi lactate, suc de portocale și cereale; ficat de vita; și gălbenușuri de ou.
: Alimente cu Vitamina D ridicată
