Toate băuturile alcoolice conțin calorii, iar vinurile - roșu, alb, spumant și desert - nu fac excepție. Dacă încercați să slăbiți, trebuie să luați în considerare vinul pe care îl beți. În funcție de numărul de pahare pe care le bei pe zi și de alți factori dietetici, este posibil să ai nevoie chiar de reducerea.
Calorii și pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi în fiecare zi. Corpul tău arde un anumit număr de calorii în fiecare zi prin activități metabolice și orice exercițiu pe care îl faci în plus va arde mai multe calorii. Vei pierde aproximativ un kilogram în greutate pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi în exces din ceea ce iei. Multe persoane care încearcă să piardă în greutate contează caloriile alimentare în acest fel, dar uită să țină cont de calorii din băuturile lor. Laptele și sucul conțin calorii în plus care pot reduce pierderea în greutate în scurtcircuit. Deoarece oamenii consumă deseori băuturi alcoolice, cum ar fi vinul, pentru petrecerea timpului liber și nu cu mâncarea, uneori nici măcar nu li se pare să se gândească la caloriile pe care le conțin. Aceasta este o greșeală, deoarece băuturile alcoolice conțin adesea o cantitate mare de calorii.
Vin roșu versus vin alb
Un gram de alcool pur conține șapte calorii. Un pahar de vin roșu de cinci uncii conține de obicei câteva calorii mai mult decât vinul alb - 125 de calorii față de 121, în conformitate cu baza de date națională a nutrienților USDA. Acest lucru se datorează faptului că vinurile roșii conțin de obicei un pic mai mult alcool decât vinurile albe, deși nu mult mai mult. Caloriile pot varia, de asemenea, în funcție de marcă și tip de vin.
Surse de calorii în vin
Poate fi dificil să se stabilească exact câte calorii este într-un pahar de vin specific; aceste informații sunt rareori pe etichetele vinului. Deoarece caloriile din vin provin din alcool și zahăr, puteți, de regulă, să presupuneți că un vin deosebit de dulce sau deosebit de puternic conține câteva calorii mai mult decât media. Vinuri de desert dulce, de exemplu, 236 de calorii la cinci uncii de pahar, conform USDA.
Efectul alcoolului asupra metabolizării
Potrivit Dietitian.com, alcoolul este un cunoscut stimulent al apetitului. Ca atare, vă poate grăbi metabolismul și vă poate ajuta corpul să ardă caloriile mai repede decât în mod normal. Aceasta, la rândul său, poate compensa unele, dar nu toate, din caloriile suplimentare conținute în băuturile alcoolice precum vinul. În timp ce acest lucru poate părea grozav, se dovedește că, dacă aveți deja un apetit sănătos, efectul stimulant al apetitului vinului și al altor băuturi alcoolice v-ar putea determina să mâncați mai multe alimente decât în mod normal și, astfel, să câștigați în greutate. Faptul că alcoolul reduce și inhibițiile tale poate cauza problema; într-o stare inebriată, s-ar putea să nu vă pese atât de mult de pierderea în greutate, în fața plăcerii imediate de a mânca mâncare.
Compensarea caloriilor în vin
Chiar dacă bea vin v-ar putea stimula metabolismul, nu puteți depinde de acest efect pentru a arde toate caloriile suplimentare pe care le obțineți din vin, mai ales dacă beți mai multe pahare. Dacă beți mai multe pahare pe zi, ar trebui să eliminați altceva din dieta dvs. pentru a compensa acele calorii sau pentru a crește cantitatea de exerciții fizice pe care o obțineți. De exemplu, puteți elimina sodele fără dietă sau sucurile cu conținut ridicat de zahăr din dieta dvs. pentru a compensa caloriile vinului. Este inadmisibil să elimini alimentele sănătoase și hrănitoare în favoarea vinului. Cu toate acestea, dacă ai tendința să mănânci dulciuri sau gustări bogate în calorii, bogate în grăsimi, le-ai putea elimina.
