Așadar, v-ați alăturat Observatorilor de greutate și ați început călătoria dvs. sănătoasă, dar mai este încă o întrebare importantă: trebuie să răspundeți: Cât de multă greutate ar trebui să vă doriți să pierdeți?
Alegerea celei mai bune greutăți a obiectivului poate părea complicată, dar Weight Watchers sugerează să începi cu o formulă specifică: 10 la sută din greutatea ta totală.
Potrivit WeightWatchers.com, cei care sunt supraponderali și scad doar 10 la sută din greutatea lor corporală își pot reduce riscul de diabet de tip 2 și este probabil să scadă colesterolul și tensiunea arterială, de asemenea. Și în funcție de Obezitatea Acțiune Coaliție, s-ar putea să dormiți mai bine cu o greutate puțin mai mică pe cadru. O pierdere de 5 până la 10 la sută din greutatea corporală poate îmbunătăți apneea obstructivă de somn, o afecțiune care determină unii oameni să facă pauză și să sufle pentru respirație în timpul nopții.
Și atunci când pierzi 10 la sută din greutatea corporală, probabil că te vei simți mai bine cu tine însuți (atingerea unui obiectiv ca acesta este cauza sărbătorii!), Ceea ce te poate ajuta să rămâi pozitiv dacă ai mai mult de pierdut.
Cum să vă calculați greutatea obiectivului
Sunteți gata să vă calculați greutatea obiectivului? Iată care sunt pașii pentru a vă duce acolo.
1. Primul tău obiectiv. Calculați-vă obiectivul de pierdere în greutate de 10 la sută înmulțind greutatea curentă cu 0, 10. Ia numărul calculat și scade-l din greutatea curentă pentru a determina greutatea inițială a obiectivului. De exemplu, dacă cântărești 250 de kilograme: 250 x.10 = 25. Când scade 25 din 250, obții 225, care este greutatea ta inițială.
2. Obiectivul tău final. După ce ați pierdut acel 10%, calculați greutatea ideală a obiectivului, determinând mai întâi dimensiunea cadrului: 5 pentru subțiri, 6 în medie, 7 pentru mari. Înmulțiți numărul de inci înălțime pe care îl aveți peste 5 metri cu dimensiunea cadrului dvs. Adăugați acest calcul la 100 pentru a determina greutatea aproximativă a obiectivului. De exemplu, o persoană de 5 metri de 8 inci cu un cadru mediu ar multiplica 8 x 6, apoi ar adăuga 100, pentru o greutate aproximativă de obiectiv de 148 de kilograme.
Bacsis
Aceste formule sunt menite să vă ajute să calculați ponderile obiective aproximative. Asigurați-vă că lucrați cu medicul dvs. pentru a determina cea mai sănătoasă greutate pentru dvs.
