Majoritatea oamenilor suferă din când în când de dureri de cap. Deși de obicei nu sunt dăunătoare, durerile de cap sunt totuși enervante și uneori extrem de dureroase. Acestea pot fi declanșate de o serie de factori, inclusiv alcoolul, cofeina, fluctuațiile hormonale, stresul, zgomotul și lumina. Durerea de cap răspunde de obicei bine la analgezice, precum ibuprofen sau aspirină, și odihnă. În loc să declanșeze o durere de cap, magneziul este uneori utilizat pentru a preveni durerile de cap, în special durerile de cap de tip migrenă. Obțineți medicul înainte de a lua suplimente de magneziu.
Proprietăți și beneficii potențiale
Magneziul este un mineral care joacă un rol vital în mai multe procese fiziologice, inclusiv producția de energie, imunitatea și funcția nervoasă. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și este uneori folosit pentru a trata diabetul, bolile cardiovasculare și osteoporoza. Centrul Medical al Universității din Maryland remarcă faptul că persoanele care suferă de dureri de cap de tip migrenă au adesea niveluri mai mici de magneziu decât cele care nu se îmbolnăvesc. dureri de cap. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la reducerea frecvenței cefaleei.
Eficacitate
Un articol publicat în numărul din martie 2011 al „Cefaleei” notează că există un număr tot mai mare de dovezi care susțin utilizarea magneziului ca tratament pentru afecțiunile cefaleei. Majoritatea studiilor au evaluat efectele magneziului asupra durerilor de cap de tip migrenă, mai degrabă decât a durerilor de cap de tip general. Cu toate acestea, rezultatele unui studiu publicat în numărul din iunie 2007 al „Științelor neurologice” arată că magneziul a redus numărul de zile cu dureri de cap cu 69, 9% la copii și adolescenți cu dureri de cap de tip tensiune.
Surse și administrare
Sursele dietetice de magneziu includ orez brun, linte, unt de arahide, boabe de rinichi, spanac, ovăz și halibut. De asemenea, este disponibil ca supliment alimentar. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, de 200 mg la 600 mg zilnic este folosit uneori pentru a ajuta la prevenirea durerilor de cap ale migrenei. Deoarece acesta este un ghid general, consultați medicul înainte de a utiliza această doză și citiți cu atenție eticheta suplimentului.
Considerații de siguranță
Nu luați mai mult de 350 mg de magneziu zilnic - care este nivelul admisibil de admisie pentru adulți - dacă medicul nu vă spune acest lucru. Luând doze mari de magneziu poate provoca reacții adverse, inclusiv crampe abdominale și diaree și poate provoca toxicitate pentru magneziu, ale cărei simptome includ pierderea apetitului, slăbiciune musculară, tensiune arterială foarte mică și bătăi neregulate ale inimii. Biroul suplimentelor dietetice remarcă faptul că magneziul poate interacționa cu sau alte efecte ale altor medicamente, inclusiv antibiotice și diuretice tiazidice.
