Una dintre cele mai încăpățânate depozite de grăsime de pe corp pare să fie pe stomac. Indiferent de ceea ce faci, nu poți părea să îți tragi abs-ul, chiar dacă alte părți ale corpului tău sunt clar definite.
Multe invenții de fitness au încercat să rezolve această problemă încăpățânată, dar puțini au reușit. Centura vibrantă este o încercare de a rezolva această problemă o dată pentru totdeauna. Din păcate, centura vibrantă are puține dovezi pentru a susține afirmațiile sale și oferă foarte puține beneficii.
Ce este?
O centură vibrantă este o centură pe care o încadrați în jurul secțiunii mijlocii, sub cămașă. Produce vibrații folosind un dispozitiv mic care oscilează înainte și înapoi, la fel ca vibrațiile din telefonul mobil. Se presupune că vibrațiile stimulează contracțiile musculare în abdomenul tău. Pur și simplu pui centura pe treizeci de minute și te așezi sau te plimbi în timp ce cureaua îți funcționează abs.
În timp, trebuie să pierzi centimetri de pe burtă și există chiar și afirmații că purtarea centurii poate ajuta digestia, deoarece provoacă contractura mușchilor stomacului.
Aceste curele sunt o versiune mai modernă a unui echipament de exercițiu mai vechi, care avea o centură mare, care era atașată de o platformă și folosea o mașină pentru a vibra centura. Această mașină a produs, de asemenea, puțin până la niciun rezultat și nu se mai produce.
Pentru a înțelege de ce aceste centuri sunt atât de ineficiente, este important să înțelegem cum funcționează efectiv pierderea de grăsime:
Pierderea grăsimilor 101
Pentru a înțelege dacă această centură vibrantă poate sau nu reduce grăsimea din burtă, este important să înțelegeți cum funcționează pierderea de grăsime. Ne pierdem grăsimea atunci când ne aflăm într-un echilibru energetic negativ, ceea ce înseamnă că folosim mai multă energie decât consumăm.
Nu poți alege unde pierzi grăsime. Genetica dvs. determină locul în care depozitați și regăsiți grăsimea. Antrenamentele Ab vă pot face mușchii mai mari și vă pot ajuta să cheltuiți mai multă energie în general, dar nu vă pot face să pierdeți în mod special grăsimea de pe burtă.
Deoarece nu puteți alege unde pierdeți grăsime, iar pierderea de grăsime se reduce la echilibrul energetic, are mai mult sens să vă modificați dieta și să efectuați mai multe exerciții de impunere decât să cumpărați o centură de vibrație.
Vibrația funcționează?
Deși nu au existat studii asupra efectelor centurilor vibrante, tehnologia vibrațiilor nu este complet nouă în industria fitnessului. Există mașini care vibrează întregul corp pe care puteți sta pe care trimit vibrații prin întregul corp. S-au făcut unele cercetări folosind aceste mașini, care ne permite să vedem ce mașini cu vibrații pot face pentru dumneavoastră.
Un articol publicat în Journal of Strength and Conditioning Research arată că performanțele ghemuite în timp ce stai pe o placă de vibrație sunt mai impozabile decât fără vibrații. Cercetătorii au descoperit că starea pe o placă vibrantă a provocat o mai mare activare a mușchilor picioarelor și a crescut nevoia de oxigen. Acest lucru arată că adăugarea vibrațiilor face un exercițiu mai intens și te determină să arzi mai multă energie.
Antrenamentul în timp ce stai pe o placă vibrantă te poate ajuta, de asemenea, să crești masă osoasă și să eviți osteoporoza, potrivit unui articol din Journal of Bone and Mineral Research.
Este important să rețineți că, probabil, nu există vibrații suficiente din centură pentru a oferi aceleași beneficii pe care le obțineți de la antrenamentele cu vibrații, așa că ar trebui să vă respectați modificarea dietei și efectuarea de antrenamente dificile și care elimină energia dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă.
