Degetele umflate care arată ca niște cârnați pline pot fi dureroase și vă lasă abilitățile motrice fine de dorit. Atunci când exersezi și experimentezi umflarea degetelor și a mâinilor, poți fi incomod fizic, dar poți fi mângâiat în faptul că nu ești singur. Degetele care se umflă în timpul activității fizice sunt frecvente și rareori provoacă alarma.
Cauze comune
Multe dintre cauzele umflarea degetelor în timpul exercițiului sunt răspândite și pot afecta aproape oricine. Actul de exercitare îți crește fluxul de sânge și temperatura corpului. Pentru a face față acestor schimbări, vasele de sânge se dilată pentru a vă răcori. În timpul procesului de dilatație, degetele și mâinile se pot umfla, în special dacă transpirați foarte mult atunci când lucrați.
O altă formă de umflare care apare în timpul exercițiului fizic poate fi rezultatul tendinitei, inflamația tendoanelor din jurul unei articulații. Tendinita mâinilor poate crea umflarea în jurul degetelor și încheietura mâinii și este cel mai probabil dacă sunteți un haltere ridicat. Mișcările repetitive pe care le utilizați pentru ridicarea greutăților pot pune o încordare la încheieturile mâinilor și degetelor.
Ocazii rare
O afecțiune medicală mai rară care implică umflarea degetelor în timpul activității fizice este denumită hiponatremie, situație în care corpul tău are un nivel de sodiu mai mic decât normal. Sportivii puternici, cum ar fi maratonierii, care efectuează zilnic kilometri mari și beau volume mari de apă, se numără printre populațiile mici care sunt susceptibile să dezvolte hiponatremie. Cantitățile excesive de apă pot dilua nivelul de sodiu natural al corpului, aruncându-vă echilibrul de electroliți. Umflarea mâinilor, confuzia mentală și vărsăturile sunt toate semne de hiponatremie; afecțiunea trebuie tratată imediat pentru a preveni posibile complicații, cum ar fi leziuni ale creierului și comă.
Tratament
Unele dintre cauzele umflarea degetelor provocate de exerciții fizice nu trebuie tratate și se vor rezolva pe măsură ce circulația sângelui și temperatura corpului revin la normal după un antrenament. Simptomele tendinitei care includ degetele umflate pot fi tratate cu îngheț și odihnă, ceea ce poate însemna alegerea unui alt tip de antrenament până când durerea și inflamația scade. Hiponatremia este tratată de un profesionist medical și include administrarea de lichide intravenoase și medicamente pentru a regla nivelul de sodiu.
Exerciții
Tratamentul pentru degetele umflate variază în funcție de cauza principală, dar mai multe dintre probleme pot fi remediate cu exerciții de mână. Umflarea mâinilor care rezultă din intervenția chirurgicală a sânului, numită limfedem nu este neapărat legată de exercițiile fizice în sine, dar poate fi ajutată de activitatea fizică, deoarece mișcarea mâinii și a degetelor împing excesul de lichide în afara extremităților. Același lucru poate fi benefic și pentru cei care experimentează umflarea comună a degetelor din cauza transpirației și dilatării vaselor de sânge. Strângerea mâinilor, un exercițiu pe care îl efectuați prin strângerea unei mingi sau a unei mâini, întărește, de asemenea, mușchii mâinii pentru a vă îmbunătăți și a vă feri de tendinită.
