Majoritatea oamenilor le place să se îngrijească într-un candy bar, din când în când, dar acest lucru în mod regulat are efecte negative asupra sănătății tale. Bomboanele sunt bogate în zahăr și multe tipuri conțin, de asemenea, cantități nesănătoase de grăsimi și calorii. Dulciurile adesea nu conțin substanțe nutritive, ceea ce le face calorii goale care contribuie la problemele de sănătate. În jur de 2 miliarde de dolari sunt cheltuiți în bomboane în fiecare an doar de Halloween, relatează Journal Broadcast Group. Tăierea înapoi vă va menține sănătos.
Creștere în greutate
Ingredientele folosite la prepararea bomboanelor sunt pline de calorii. Zaharul, ciocolata, caramelul, nuci și nucile sunt câteva exemple de ingrediente utilizate pentru a face bomboane bogate în calorii și, în unele cazuri, grăsimi. A mânca prea multe calorii în fiecare zi duce la creșterea în greutate dacă nu le poți arde. O medie de 40% din zahărul consumat este depozitat în organism sub formă de grăsime, relatează Evolving Wellness. Pentru a menține greutatea sub control și pentru a vă bucura în continuare de bomboane, alegeți versiunile „distractive” și rămâneți la o bucată. O bară Snickers de dimensiuni King are 54 g de zahăr și 510 calorii, în timp ce o cană Reese’s Peanut Butter are doar 10 g zahăr și 115 calorii.
Reduce aportul de nutrienți
Cariile de dinți
Mâncarea prea multă bomboane duce la dezvoltarea cavităților. Zahărul joacă un rol important în acest proces, deoarece bacteriile care provoacă cavități se hrănesc cu zahăr. Cu cât mai multe bomboane zaharoase mănânci, cu atât mai multe bacterii dăunătoare sunt capabile să se înmulțească și să-ți deterioreze dinții. Evolving Wellness remarcă faptul că consumul de multe bomboane joacă, de asemenea, un rol în sângerarea gingiilor și pierderea dinților, deoarece zahărul permite bacteriilor să-ți deterioreze dinții și gingiile din jur, ceea ce duce la coroziune și deteriorare. Caramelul, taffy-ul și alte bomboane mestecate se lipesc de dinți, erodează smalțul și duc la degradare.
Crește riscul de boală
Dietele cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de calorii și conținut de zahăr sunt responsabile pentru o serie întreagă de condiții de sănătate. Cantități mari de zahăr contribuie la rezistența la insulină, care poate provoca diabet. Zahărul scurge calciul din oasele tale, făcând osteoporoza o îngrijorare. Mâncarea multă grăsime crește riscul de boli de inimă, obezitate și depresie. Dietele sărace scad eficacitatea sistemului imunitar, făcând mai ușor pentru corpul tău să cedeze la un virus. Multe dintre aceste condiții joacă un rol în dezvoltarea altora. De exemplu, a fi supraponderal crește riscul de boli de inimă și diabet.
Alternative admise și alternative mai sănătoase
American Heart Association explică faptul că aportul suplimentar de zahăr trebuie limitat la nu mai mult de jumătate din indemnizația dvs. discreționară, care este de aproximativ 100 de calorii sau 6 lingurițe pe zi pentru femei sau 150 de calorii sau 9 lingurițe pe zi pentru bărbați. Există câteva alternative naturale pe care le puteți mânca, fără adaos de zahăr, cum ar fi stafidele și curmale amestecate cu nuci sau fructe uscate. Fiți conștienți că, chiar dacă aceste produse nu au adaos de zahăr, ele sunt în continuare conținut ridicat de zahăr, în special fructele uscate care sunt condensate.
