Fructele citrice sunt folosite de unii pentru a ajuta la promovarea pierderii naturale în greutate, datorită conținutului lor de vitamina C și de antioxidanți. Nu există efecte secundare ale consumului de fructe prea mari, deoarece majoritatea vitaminelor și mineralelor din fructe sunt solubile în apă și pot fi spălate din organism. Pierderea în greutate este cauzată de o creștere a metabolismului și a arsurilor de grăsimi, rezultată din vitamina C. Multe dintre dietele de pierdere în greutate pe termen scurt includ grapefruit în diagramele lor de dietă, care are cel mai mare conținut de vitamina C printre toate citricele.
Beneficii
Dieta grapefruit se bazează pe diverse studii în care participanții la un studiu au experimentat în medie o pierdere în greutate de aproximativ 3 lb. Vitamina C găsită în grepfrut, precum și în alte fructe citrice, ajută la reglarea metabolismului. Prin descompunerea mai rapidă a carbohidraților și a zaharurilor complexe, se păstrează mai puține grăsimi, ceea ce ajută la pierderea în greutate.
Pierdere în greutate
Diferitele fructe citrice determină pierderea în greutate în diferite moduri. O poveste din 2004 de la BBC News a indicat că grapefruit ajută la pierderea în greutate prin scăderea nivelului de insulină din organism. Niveluri mai mici de insulină înseamnă mai puține pofte. Când vă simțiți mai puțin flămând, consumul alimentar scade, ajutându-vă să slăbești. Portocalele și nectarinele vă ajută să pierdeți în greutate, oferind un aport crescut de vitamina C, care metabolizează grăsimile.
diete
Multe diete se concentrează pe un aport crescut de grapefruit sau alte fructe citrice, cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că dieta pe care o urmați conține toate cerințele nutriționale ale organismului. Mănâncă mese bine echilibrate, include o mulțime de fructe și legume și limitează-ți aportul de grăsimi, alimente procesate și zahăr rafinat. Este important să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a pierde în greutate.
Portocala amara
Katherine Zeratsky, nutriționistă la Mayo Clinic.com, spune că, deși unele cercetări au dovedit eficiența portocalului amar pentru pierderea în greutate, este de fapt un supliment pe bază de plante derivat din portocal amar. A devenit popular atunci când FDA a interzis ephedra, dar suplimentele de portocale amare nu conțin extracte de citrice care s-au dovedit sigure. În schimb, include stimulanți care pot pune probleme serioase asupra sănătății.
Detox
Datorită bunătății pe care o oferă fructele citrice, le puteți face parte din dieta dvs. zilnică. Consumul de citrice înainte de a merge la culcare este, de asemenea, o modalitate bună de a vă curăța sistemul. Puteți bea chiar suc de lămâie amestecat cu apă caldă când vă treziți dimineața ca o altă metodă de detoxifiere.
