Probioticele sunt microbi benefici, mulți dintre ei fiind localizați în intestin. De asemenea, se găsesc în alimentația dvs. în alimente precum miso, iaurt, tempeh și kefir, precum și în suplimente. În timp ce probioticele oferă beneficii pentru sănătate, administrarea prea multor - sau în condiții greșite - poate provoca reacții adverse. Consultați mai întâi medicul dvs. dacă aveți în vedere să luați un supliment probiotic.
Beneficii probiotice
Spre deosebire de bacteriile patogene, care vă dăunează sănătății, probioticele au proprietăți care vă avantajează. Din acest motiv, sunt adesea denumite „bacterii prietenoase”. Tractul intestinal găzduiește diverse colonii de bacterii și diferite tulpini exercită efecte diferite. De exemplu, tulpina lactobacillus rhamnosus GG ajută la echilibrarea ecosistemului gastrointestinal, întărește bariera intestinală, îmbunătățește imunitatea și reduce substanțele dăunătoare produse de agenți patogeni. Diverse tulpini sunt utilizate pentru a trata afecțiuni precum boli inflamatorii intestinale, diaree infecțioasă și sindrom de colon iritabil.
Gaz și balonare
Bacteriile prietenoase se hrănesc cu prebiotice din tractul digestiv, care sunt carbohidrați indigestibili care provin din dieta ta. Când bacteriile se hrănesc cu zaharuri, acestea excretă gaze. Din acest motiv, faptul că aveți prea multe probiotice în intestinele dvs. sau care se confruntă cu o creștere bruscă a bacteriilor bune, poate provoca gaz și balonare. De fapt, gazele și balonarea sunt două dintre cele mai frecvente reacții adverse pe care oamenii le raportează atunci când încep pentru a lua suplimente probiotice. Acest efect secundar este de obicei ușor și poate dispărea pe măsură ce corpul se adaptează. Dacă nu, s-ar putea să fie nevoie să vă reduceți doza.
Poate provoca Bacteremia
În cazuri rare, faptul că excesul de bacterii bune în intestinele tale poate provoca bacteriemie, care este atunci când bacteriile se depășesc, părăsesc intestinele și intră în fluxul sanguin. Copiii, persoanele în vârstă și persoanele cu un sistem imunitar compromis, cum ar fi cei cu HIV sau persoanele care iau medicamente care elimină imunitatea, sunt în principal riscante. Numărul din mai 2013 al Journal of Clinical Gastroenterology a publicat un raport de caz al consumului de probiotice care provoacă bacteremie la un adolescent. El a luat probiotice pentru a stimula bacteriile bune din intestinele sale pentru a trata colita ulceroasă și a experimentat bacteremia după o săptămână. El lua, de asemenea, corticosteroizi, care sunt hormoni steroizi care suprimă sistemul imunitar.
Alimente probiotice
Dacă se face treptat, creșterea consumului de alimente probiotice este puțin probabil să provoace reacții adverse. În loc să adăugați alimente probiotice simultan, adăugați-le pe rând. Schimbă una din mesele tale care are brânză obișnuită cu un platou care conține brânză de kefir de la băcăuanul local. Dacă totul merge bine, schimbați varza ca o farfurie pentru kimchi, o farfurie picantă cu varză fermentată. Nu toate iaurturile conțin probiotice. Dacă al tău nu, verifică etichetele alimentare și selectează un iaurt care spune că are culturi vii și active. Adăugați treptat în alte alimente probiotice cum ar fi miso, usturoi și tempeh.
