Să te bucuri de o băutură cu vodcă după o zi lungă este o modalitate drăguță de a te relaxa, dar nu te va ajuta să arzi grăsime. Alcoolul nu conține calorii și nu oferă nutriție - altfel cunoscut sub denumirea de calorii goale.
În timp ce un cocktail din când în când nu îți va distruge dieta, prea mulți te vor face să obții, să nu pierzi, grăsime.
Bacsis
Vodka și pierderea în greutate nu sunt compatibile atunci când bei prea mult. Vodka are calorii și vă poate determina, de asemenea, să faceți alegeri alimentare proaste.
Cum să arzi grăsime
Pierderea în greutate - sau, mai adecvat, pierderea de grăsime - are legătură cu o serie de factori, inclusiv genetica. Însă, în centrul său, se bazează pe crearea unui deficit de calorii sau consumul mai puține calorii decât cheltuiți în fiecare zi. Când rămâneți într-un deficit de calorii o perioadă de timp, corpul dvs. va începe să ardă depozitele de grăsimi pentru energie.
Dieta dvs. joacă cel mai important rol în pierderea de grăsime de succes. Mâncarea alimentelor nutritive și controlul aportului caloric vă vor pune pe calea rapidă către pierderea de grăsime durabilă și îmbunătățirea sănătății. Exercitiul este cealalta piesa a puzzle-ului. Exercițiul cardio vă ajută să ardeți excesul de calorii pentru a aprofunda deficitul de calorii, iar antrenamentul de forță construiește mușchiul, ceea ce crește rata metabolică - viteza cu care corpul tău arde calorii.
Vodka și creșterea în greutate
Alcoolul poate împiedica pierderea de grăsime în câteva moduri diferite. Cel mai important, conține calorii, dar nu oferă nutrienți pentru aceste calorii. O porție de vodcă, care este de 1, 5 uncii fluide, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, conține aproape 100 de calorii, pentru datele USDA.
În plus, dacă nu beți vodka drept, trebuie să luați în considerare și caloriile din mixere. Băuturile cu vodcă conțin adesea sodă, suc de fructe și lichioruri, toate cu conținut ridicat de zahăr. Șase uncii de ghimbir au 62 de calorii și aceeași cantitate de suc de afine are 116 calorii. Lichiorul de cafea ambalează 160 de calorii pe porție. Așadar, băutura voastră de vodcă ar putea sfârși cu mult peste 200 de calorii.
Oamenii beau de obicei băuturi cu vodcă pe lângă dieta lor obișnuită, iar acele calorii în plus. Consumul de aproximativ 3.500 de calorii în plus față de nevoile dvs. zilnice duce la un kilogram de câștig de grăsime, potrivit Clinicii Mayo. Caloriile în plus de la o băutură aici și nu vor face prea multe daune, dar bea băuturi cu vodcă în mod regulat și ai putea atinge acea valoare de 3.500 de calorii mai repede decât îți dai seama.
Nu este vorba doar de caloriile Vodka
Efectele fizice și mentale ale alcoolului pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Atunci când bei, abilitatea ta de a lua decizii este afectată și asta include luarea de alegeri alimentare sănătoase. După câteva băuturi, devine mai greu să treci pe farfurie cu cartofi prăjiți sau să comanzi salata în locul burgerului cu brânză. Și probabil ați observat că primiți mămăligile după o noapte de băut, chiar dacă ați mâncat o cină completă.
Caloriile și efectele fizice și mentale ale alcoolului înseamnă că vodka și creșterea în greutate merg deseori mână în mână. Când vă îngăduieți, faceți-o moderat cu nu mai mult de o băutură dacă sunteți femeie și două băuturi dacă sunteți bărbat, conform recomandărilor din Ghidul dietetic pentru americani. De asemenea, alegeți mixerele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa cu sodă, și plănuiește-ți să evitați să te chinui pe alimentele de bar.
