Dezechilibru electrolitic
Mineralele prezente în sânge și în alte fluide corporale joacă un rol în reglarea chimiei corpului, contracției musculare și a altor procese. Aceste minerale - sodiu, calciu, clorură și potasiu - se numesc electroliți și trebuie să fie prezente la anumite niveluri pentru o funcționare normală. În timpul exercițiului, corpul tău excretă sodiu în transpirație și folosește depozitele de calciu pentru a sprijini mușchiul activ. Când nivelul dvs. de electroliți este epuizat sau dezechilibrat, puteți observa capricitate ușoară și furnicături, precum și spasme musculare și oboseală. Menținerea hidratării sau reumplerea electroliților în timpul exercițiului fizic poate atenua aceste simptome în unele cazuri, deci bea multă apă sau consumă o băutură de recuperare sau supliment în timpul antrenamentelor.
Circulație inadecvată
În timpul exercițiului, corpul necesită cantități crescute de oxigen și nutrienți care sunt transportați prin fluxul sanguin. Dacă inima și sistemul circulator nu pot fi în pas cu cererea, puteți deveni capabil ușor și amețit sau puteți simți furnicături în extremitățile voastre. În unele cazuri, circulația slabă poate fi cauzată de simplul exercițiu sau de a fi supraponderal. Exercitarea la o intensitate mai lentă sau pentru o durată mai scurtă poate ajuta la scăderea acestor simptome. Totuși, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece circulația deficitară poate fi și rezultatul unei afecțiuni medicale care stă la baza acestora.
Deficiențe de vitamine și minerale
Deficiențele de vitamine sunt adesea de vină pentru oboseală, pielea uscată și alte probleme, așa că nu ar trebui să fiți surprinși dacă ușurința sau furnicăturile pe care le întâmpinați în timpul exercițiului fizic au o cauză similară. Deficiențele de fier și vitamina B12 sunt frecvente, dar pot fi întotdeauna ușor diagnosticate, deoarece depozitele acestor nutrienți scad lent în organism. Deoarece atât fierul, cât și vitamina B12 sunt responsabile pentru numărul, dimensiunea și funcția globulelor roșii, deficiențele acestor vitamine pot schimba capacitatea sângelui de a satisface nevoile mușchilor de lucru în timpul exercițiului fizic. Amorteala și furnicăturile sunt simptome frecvente asociate nivelurilor scăzute ale acestor nutrienți, deși alte deficiențe de vitamine și minerale pot fi, de asemenea, vinovați. Schimbarea dietei sau luarea unui multivitamin rezolvă deseori deficiențele de vitamine cu ușurință.
Alte cauze
Întunecarea ușoară și furnicături în brațe în timpul exercițiului fizic pot avea și alte cauze. Persoanele cu presiune nervoasă, diabet, episoade hipoglicemice și scleroză multiplă resimt adesea aceste senzații. Cauze suplimentare pot fi anumite medicamente sau modificări hormonale. Dacă începeți să prezentați aceste simptome în mod regulat, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a le stabili cauza și pentru a evalua gravitatea acestora.
