Apa îmbuteliată este cel de-al doilea tip de băutură cel mai achiziționat din Statele Unite, chiar în spatele sodelor carbogazoase, conform Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Apa de vitamine intră în categoria apei îmbuteliate. Pe măsură ce mai mulți americani se îmbarcă într-un stil de viață sănătos, există un interes crescut pentru băuturile de sănătate, cum ar fi vitamina apă. Beneficiile pentru sănătate ale apei cu vitamine nu se compară cu apa simplă. În unele cazuri, apa cu vitamine poate provoca ravagii în dieta dvs. și este potențial periculoasă pentru copii.
Ingrediente cu apă vitamină
Apa cu vitamine este compusă din vitamine fortificate, precum și alte ingrediente pentru gust. Acestea includ siropuri, îndulcitori și arome care imită gustul unor fructe. Unele tipuri de apă cu vitamine conțin și cofeină, de aceea este important să citiți cu atenție toate etichetele produselor. KidsHealth.org avertizează împotriva utilizării apei cu vitamine cu ingrediente din plante, în special la copii. FDA solicită producătorilor de apă îmbuteliată să enumere toate ingredientele produsului.
Efectele presupuse ale apei vitaminice
Efectele apei cu vitamine variază, în funcție de tipul de apă pe care îl alegeți. Vitaminele din aceste ape îmbuteliate sunt concepute pentru a-ți reumple corpul cu anumiți nutrienți care îți lipsesc. Acest lucru poate fi deosebit de important după efectuarea exercițiilor fizice sau dacă sunteți pe o dietă săracă în calorii. Dacă obișnuiți să beți sodă sau sucuri ca băuturi principale, atunci trecerea la apă cu vitamine vă oferă o opțiune mai mică de calorii. În plus, vă puteți bucura în continuare de un gust de dulceață. S-ar putea să apară o pierdere în greutate inițială dacă treceți la băuturi mai scăzute în calorii. Potrivit site-ului web Vitamina Water, există 120 de calorii într-o porție de 20 de unități de apă vitamină.
Concepții greșite despre apa de vitamine
Apa cu vitamine este uneori comercializată sub formă de băutură pentru a completa un regim de pierdere în greutate. Din păcate, efectul opus poate apărea, în special dacă alegeți apă vitamină care a adăugat zahăr, carbohidrați și calorii. Chiar și apa vitaminică fără calorii poate să nu fie sănătoasă, datorită îndulcitorilor artificiali adăugați pentru gust. Unele mărci de vitamine sunt fabricate cu sucraloză și aspartam, ceea ce poate provoca reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi greață și diaree atunci când sunt consumate prea des, conform unui raport al Spitalului Yale-New Haven.
Alternative la apa de vitamine
Apa simplă este cea mai sănătoasă băutură disponibilă. În afară de spălarea sistemului, apa ajută la transportul de nutrienți în corp. Beneficiile pentru sănătate ale apei obișnuite le depășesc pe cele ale apei cu vitamine, atunci când beți împreună cu consumul unei alimentații echilibrate. Gustul apei simple este unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii au o aversiune față de aceasta. Adăugați un strop de suc preferat sau lămâie în apă pentru a-i da mai multă aromă. Dacă vă îngrijorează faptul că nu primiți suficiente vitamine din dieta dvs., întrebați medicul despre administrarea unui multivitamin zilnic.
