Milioane de bacterii, ciuperci și alte microorganisme fac din corpul tău acasă. Deși bacteriile provoacă infecții și boli, altele sunt inofensive sau chiar benefice. Bacteriile de ajutor, numite probiotice, vă ajută sistemul imunitar și stimulează sănătatea generală. Deși administrarea de suplimente probiotice nu prezintă niciun risc de supradozaj, poate provoca reacții adverse dăunătoare. Înainte de a lua probiotice, discutați cu un medic pentru a vă asigura că luați o doză sigură și adecvată.
Caracteristici probiotice
Mai multe specii de bacterii au efecte benefice în corpul uman, inclusiv Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus și Lactobacillus casei GG. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, probioticele pot trata în mod eficient infecțiile vaginale, pot îmbunătăți simptomele intoleranței la lactoză și pot trata problemele gastrointestinale, cum ar fi diareea și indigestia. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi științifice pentru a sprijini utilizarea probioticelor pentru aceste afecțiuni.
Dozare
Puteți încorpora probiotice în dieta dvs. prin anumite alimente sau prin administrarea de suplimente. Miso, tempeh, anumite tipuri de iaurt și produse lactate îmbogățite conțin culturi probiotice. Suplimentele probiotice vin în capsule acoperite, granule uscate congelate, pulberi și forme lichide. În general, o doză de probiotice este de la 1 la 10 miliarde de unități formatoare de colonii. Unii profesioniști din domeniul medical prescriu doze și mai mari pentru anumite afecțiuni medicale, așa că consultați medicul pentru mai multe informații despre o doză adecvată pentru dumneavoastră.
Supradozaj
A lua prea mult medicament este adesea periculos pentru sănătatea ta. Deși poate fi teoretic posibilă supradozarea pe probiotice, nu au existat cazuri documentate de supradozaj probiotic, potrivit cercetărilor efectuate de Gregor Reid de la Lawson Health Research Institute. Dacă luați prea mult dintr-un supliment probiotic, corpul vă scapă de excesul de bacterii prin deșeuri fecale. Cu toate acestea, a lua prea mult un supliment probiotic poate provoca reacții adverse inconfortabile.
Efecte secundare
Cele mai frecvente reacții adverse la luarea probioticelor sunt probleme gastrointestinale precum greață, diaree, gaze sau balonare. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, persoanele cu sisteme imunitare compromise sau valvele cardiace artificiale prezintă un risc crescut de infecție bacteriană atunci când iau probiotice. Un alt risc de suplimentare cu probiotice este că bacteriile ar putea interacționa cu medicamentele dvs., deci discutați despre utilizarea suplimentului cu un medic înainte de a lua probiotice.
