Există multe motive pentru care cotul tău ar putea fi durere: cotul de tenis, o fractură, artrita. Indiferent de motiv, s-ar putea să descoperiți că operația este singura cale de a atenua durerea. Dacă acesta este cazul, veți dori să fiți bine informați cu privire la perioada de recuperare, în special ce exerciții puteți efectua după operație.
Motivele chirurgiei cotului
Când întâmpinați dureri cronice de cot și ați epuizat toate metodele noninvazive de recuperare, cum ar fi exercițiile fizice și medicamentele, chirurgia poate foarte bine să fie cea mai bună opțiune. Conform Johns Hopkins Medicine, există o mână de afecțiuni care ar putea necesita chirurgia cotului, inclusiv:
- Cotul de tenis (inflamația tendoanelor cotului din cauza excesului de mușchi în braț)
- Un cot rupt sau fracturat
- Aruncarea leziunilor
- Sindromul tunelului cubital (dureri nervoase)
- Artrita cotului
În funcție de tipul de afecțiune pe care îl întâmpinați și de severitatea acesteia, medicul vă va sugera procedura cea mai potrivită pentru dumneavoastră. În unele cazuri, ea va sugera efectuarea unei operații artroscopice (minim invazive) sau tradiționale (deschise) pentru repararea fracturilor și refacerea articulației cotului. În alte cazuri, ea poate decide să efectueze o înlocuire parțială sau completă a cotului. Chirurgii mai pot repara sau reconstrui ligamentele sau pot elimina presiunea din nerv.
Programul dvs. de recuperare
Cât de mult îți folosești brațul și când începi exercițiile de terapie fizică a cotului depind de starea cotului în care te afli, așa că este mai bine să consulți chirurgul cu privire la cronologia de recuperare.
În general, este posibil ca chirurgul dvs. să aștepte să așteptați câteva săptămâni înainte de a începe terapia fizică după operația cotului, mai ales dacă aveți o șpagă. În prima săptămână, este posibil să puteți începe exerciții de mișcare pentru umăr și coloana vertebrală.
După săptămâna 6, MedlinePlus spune că ar trebui să poți crește treptat activitățile zilnice pentru a-ți întări cotul și brațul. Asigurați-vă că consultați medicul dvs. cu privire la câtă greutate puteți ridica în această perioadă.
Până în săptămâna 12, ar trebui să poți ridica greutăți mai grele, deși cotul post-chirurgical poate avea unele limitări. Întrebați-vă medicul despre aceste limitări. De asemenea, poate doriți să întrebați kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră dacă puteți:
- Ridicați greutăți mai mari de 5 - 15 kilograme
- Realizați anumite sporturi
- Faceți anumite activități, cum ar fi ciocanul sau lopata
- Împingeți sau trageți obiecte grele
- Exercițiu după înlocuirea cotului
Exerciții după înlocuirea cotului
Puteți începe să faceți exerciții după operație, odată sfătuiți de către kinetoterapeut sau chirurg. Tipurile de exerciții recomandate de Spitalele Universității Nottingham includ:
- Stând cu cotul susținut de picior, lăsați-vă brațul să se îndrepte, dar nu-l lăsați să se îndrepte până la capăt, dacă nu este recomandat de medicul dumneavoastră sau de kinetoterapeut. De asemenea, puteți face acest exercițiu în timp ce vă culcați.
- Din nou, stând cu cotul susținut de picior, îndoaie-ți cotul până la 90 de grade. Nu mergeți mai departe de 90 de grade, decât dacă un chirurg sau terapeut vă spune altfel. Puteți face și acest exercițiu culcată.
- Cu cotul sprijinit de picior, puteți încerca să întoarceți palma în sus și în jos.
- Întins pe spate, cu cotul pe o pernă, îndoaie-te și îndreaptă-ți cotul cât poți. Puteți utiliza cealaltă mână pentru asistență, dacă este nevoie.
- Întindeți-vă pe spate și încercați să ridicați brațul și să-l țineți cât mai drept. Este posibil să fie nevoie să folosiți cealaltă mână pentru asistență.
