Bursita genunchiului este inflamația unei bursa, un sac mic, plin de lichid, situat în apropierea articulației genunchiului. Când bursa se inflamează, poate provoca durere sau mobilitate redusă la genunchi. Bursita genunchiului poate fi cauzată de presiuni frecvente, cum ar fi de la genunchi, o lovitură directă la genunchi sau o infecție bacteriană. Tratamentul include o combinație de medicamente și exerciții pentru a ajuta la reducerea durerii și inflamației.
Semnificaţie
Un kinetoterapeut poate oferi un program de exerciții adaptat special nevoilor tale. Acest program vă poate ajuta să redobândiți mișcarea, forța și funcționarea genunchiului afectat. Dacă durerea este atât de severă, încât afectează capacitatea dumneavoastră de a desfășura activități în viața de zi cu zi, un terapeut profesionist vă poate sugera modificări pentru activități care au devenit dificile și poate sugera modalități de prevenire a re-vătămării.
Tipuri
Medicul sau kinetoterapeutul vă poate prescrie întinderi de hamstring ca parte a rutinei dvs. de exerciții. Întindeți-vă pe spate cu fesele aproape de o ușă și atingeți-vă picioarele în fața voastră. Ridicați piciorul afectat și așezați-l pe peretele de lângă cadrul ușii. Țineți această poziție în timp ce simțiți o întindere în partea din spate a coapsei. Un alt exercițiu este o întindere de șold. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe podea. Întindeți-vă genunchii încet, întinzându-vă mușchii coapsei. Întinderea viței este, de asemenea, o posibilitate. Plasează mâinile pe un perete la nivelul ochilor și pune piciorul rănit la aproximativ 12 centimetri în spatele piciorului tău bun. Țineți piciorul afectat drept și călcâiul pe podea. Lunge ușor înainte, aplecându-se în perete până când simțiți o întindere în mușchiul gambei.
Interval de timp
Bursita vindecătoare poate dura și răbdare. Conform Life123, vă puteți aștepta ca inițial să dureze două-trei săptămâni pentru a începe să vă simțiți mai bine. Vindecarea completă poate dura oriunde de la șase săptămâni la un an, în funcție de gravitatea rănii. Abia când v-ați vindecat complet, trebuie să începeți exerciții pentru a încerca să preveniți reapariția.
Prevenirea / Soluție
Este posibilă prevenirea bursitei. Învățați să identificați activitățile care provoacă focare, cum ar fi îngenunchări excesive și evitați-le. Dacă nu este posibil să evitați îngenunchierea, amortizați genunchii așezând o pernă dedesubt. Faceți pauze între activități pentru a oferi genunchilor o șansă de odihnă. Asigurați-vă că întindeți și întăriți zona din jurul genunchiului înainte de a experimenta durere pentru a îmbunătăți flexibilitatea și rezistența din jurul zonei. Evitați să stați timp îndelungat - ridicați-vă și plimbați-vă la fiecare 20-30 de minute și întoarceți-vă întregul corp în loc să vă răsuciți la talie.
Avertizare
Nu încercați să tratați singur bursita genunchiului. Dacă credeți că aveți bursită, consultați medicul pentru o evaluare. În plus față de terapia fizică, el poate furniza și medicamente și vă sfătuiește să nu puneți nicio presiune pe genunchi până nu veți avea dureri.
