Chiar și altfel, adulții sănătoși au nevoie de exerciții cardio regulate pentru a ajuta la menținerea sănătății și pentru a reduce riscul de apariție a bolilor cronice, așa cum este explicat în Colegiul American de Medicină Sportivă.
Atât vârstnicii interiori, cât și antrenorii eliptici vă oferă o modalitate de a respecta recomandările ACSM pentru activitatea fizică. Pe care îl utilizați, în cele din urmă, se reduce la preferințe simple. Ce mașină oferă mai multe din ceea ce căutați?
Curbă de învățare
Chiar dacă majoritatea instructorilor eliptici arată ca ceva care tocmai se declanșează dintr-o navă spațială, sunt relativ ușor de utilizat. Doar pune-ți picioarele în pedale și mișcă-te ca și cum ai fugi sau ai merge pe jos. Prindeți mânerele și rotiți-vă și brațele înainte și înapoi, pentru un antrenament superior al corpului care vă provoacă și mai mult sistemul cardiovascular.
O tehnică adecvată pe o mașină de vrut nu este însă atât de intuitivă. Aveți nevoie de cel puțin o ședință cu un antrenor competent sau un videoclip bun de pregătire pentru a învăța mișcarea corectă a accidentului vascular cerebral, în loc de tehnica scoot-back-and-forward, la care se implică în mod implicit cei mai mulți antrenori. Consultați Resurse pentru un link către un videoclip de instruire despre cum să folosiți corect o mașină de rind.
Greutate-bearing
Alte beneficii
Desfășurarea a cel puțin 30 de minute de activitate aerobă în fiecare zi te ajută să trăiești o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai independentă, așa cum este publicat în „Exercițiu aerobic: Top 10 motive pentru a te fizica” pe MayoClinic.com. Alte beneficii ale exercițiului aerobic obișnuit includ un sistem cardiovascular mai puternic, o stare de spirit îmbunătățită, o rezistență mai bună și un sistem imunitar mai puternic.
Muschii au lucrat
Atât trenurile eliptice, cât și mașinile de vânătoare vă permit să vă consolidați partea superioară a corpului și partea inferioară. Dar mașinile de vânătoare sunt mai potrivite pentru a-ți consolida miezul, care este responsabil de menținerea torsului drept pe fiecare cursă, decât antrenorul eliptic.
Dezavantajul mașinii de canotaj este că oferă foarte puțină implicare în piept și triceps. Deși un antrenor eliptic nu ar trebui să se confunde niciodată cu un instrument de formare a forței, dar oferă niște triceps și implicarea pieptului dacă împingeți puternic împotriva ghidonului în timp ce pedalați.
Cost
Deoarece mașinile de vânătoare sunt mai simple din punct de vedere mecanic decât instructorii eliptici, șansele dvs. de a obține un echipament de talie joasă, care poate fi folosit în mod regulat, sunt mai bune cu un rower decât cu un antrenor eliptic. Însă remersii de talie joasă vor avea unele dintre aceleași probleme pe care le prezintă un antrenor eliptic de talie mică: construcție fragilă, mecanism de acționare puternică și mișcare mai puțin lină.
O mașină de canotaj de calitate poate costa între 600 $ și 800 $ începând cu 2010, conform ghidului pentru cumpărători al echipamentului de bărbat Total Fitness. Antrenorii eliptici decenți încep în același interval de preț aproximativ, deși majoritatea elipticelor denumite modele „de calitate” din recenziile experților costă 1.000 $ sau mai mult.
