Chiar dacă rezultatul tău în pierdere în greutate constă în oase pe care s-ar putea să nu le știi sau să le amintești că le ai, acele oase au fost acolo tot timpul. Pierderea în greutate nu vă face oasele să se miște. Sistemul tău schelet este în vigoare atunci când te naști și rămâne în loc, indiferent de grăsime sau de piele. Oasele pot trece însă prin alte modificări în timpul pierderii în greutate.
Dovadă extremă
Înfometarea este un exemplu extrem de pierdere în greutate și chiar nu îți face oasele să se miște. Corpul tău reacționează la subnutriția severă înfometată prin hrănirea propriei grăsimi și țesuturi, dar nu și oaselor. Înfometarea îți poate micsora mușchii, precum și inima, plămânii și alte organe vitale, care în cele din urmă încetează să funcționeze. Puteți deveni slabi și anemici, iar sistemul dvs. digestiv poate înceta să mai producă acid, ceea ce face digestia dificilă sau imposibilă.
Pe partea mentală, înfometarea te poate face iritabil, confuz și, în cele din urmă, predispus la halucinații. În ciuda schimbărilor drastice ale corpului, oasele rămân în locurile lor originale.
Amplasare originală
Sistemul tău schelet păstrează același aspect pe care l-a avut în ziua în care te-ai născut, indiferent de creștere, pierdere în greutate sau câștig. Cele 206 de oase care vă alcătuiesc corpul pornesc sub formă de cartilaj și, în cele din urmă, se întăresc sau se osifică. Ei rămân conectați împreună cu ligamentele la nivelul articulațiilor. Oasele nu trebuie să se miște atunci când te dezvolți din copilărie până la vârsta adultă, deoarece includ plăci de creștere care permit oaselor să crească fără a-ți schimba structura scheletului. Nu se pot mișca atunci când pierdeți în greutate, deoarece sunt ținute ferm în loc de ligamentele voastre.
Ce se schimbă
Deși oasele tale nu se mișcă atunci când slăbești, ele își pot schimba densitatea. Un studiu publicat într-un număr din 1998 al „American Journal of Clinical Nutrition” a examinat efectele pierderii în greutate asupra a 14 femei obeze. Studiul a descoperit că, deși conținutul de minerale osoase al femeilor a rămas același în timpul pierderii în greutate, densitatea mineralelor osoase a scăzut. Oasele conțin și celule vii care se reînnoiesc constant. Osteoblastele oaselor tale ajută la remedierea oricărei leziuni, osteocitele lor aduc nutrienți și deșeau din vasele de sânge ale oaselor tale, iar osteoclastele descompun osul vechi, astfel încât să se formeze oase noi.
consideraţii
Deoarece densitatea oaselor dvs. poate scădea în timpul pierderii în greutate, este vital să vă mențineți oasele puternice dacă intenționați să scăpați kilogramele. Universitatea din Missouri recomandă exerciții de mare greutate și să fii atent la aportul de calciu. Exercițiile cu un impact ridicat, care poartă greutate includ jogging, alergare sau alte activități aerobe în care sistemul scheletului vă sprijină greutatea. Regimul alimentar recomandat pentru calciu variază de la 1.000 mg la 1.300 mg pe zi, în funcție de vârstă.
