Creșterea fătului poate fi afectată de nivelurile de proteine din dieta mamei pentru a fi, dar o femeie însărcinată ar putea fi incertă cu privire la cantitatea exactă și tipul de proteine de care are nevoie. Nu numai că aportul de proteine afectează creșterea fătului, ci afectează și dezvoltarea de organe importante, inclusiv creierul. Din fericire, sursele de proteine sunt ușor de găsit, iar majoritatea femeilor însărcinate nu ar trebui să aibă probleme în a menține un aport adecvat pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea fetală.
Importanţă
Un făt în curs de dezvoltare are nevoie de proteine pentru a construi toate celulele corpului său. Dieta maternă furnizează toată proteina de care are nevoie un bebeluș, așa că dacă o femeie însărcinată este deficitară, copilul ei poate suferi. Deoarece copilul crește mai rapid în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, nivelurile de proteine din ultima jumătate a sarcinii sunt mai importante decât cele anterioare în dezvoltarea fătului. În ultimul trimestru, aportul de proteine materne susține creșterea creierului fetal, astfel încât neobținerea suficientă proteină în această perioadă poate afecta funcționarea mentală a copilului.
deficiente
Deficiențele de proteine la mamă pot duce la o creștere îngreunată a fătului; în cazuri severe, aceasta poate lua forma restricției de creștere intreauterină sau IUGR. Bebelușii cu IUGR se încadrează sub lungimea și greutatea pentru faza lor specială de dezvoltare fetală. Această afecțiune poate duce la naștere sau probleme după naștere, inclusiv afecțiuni respiratorii, neurologice, circulatorii și intestinale.
sume
Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 70 de grame de proteine în fiecare zi, comparativ cu aproximativ 45 de grame zilnic pentru femeile care nu sunt însărcinate. Această cantitate poate fi mediată pe parcursul a aproximativ o săptămână, așa că, dacă nu primiți prea multe proteine într-o zi, puteți mânca mai mult în următoarele zile pentru a o face fără a face rău copilului. Unele diete speciale pentru sarcină, cum ar fi Brewer Sarcina Dieta, pledează pentru un aport de proteine de 80 până la 100 de grame pe zi. Ar trebui să discutați cu medicul sau moașa pentru a determina nivelul adecvat de aport de proteine pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
surse
Cele mai bune surse de proteine în timpul sarcinii sunt sărace în grăsimi saturate și bogate în alte substanțe nutritive benefice care susțin creșterea fătului. Peștele și fructele de mare sunt surse deosebit de bune, deoarece conțin și grăsimi omega-3 care promovează dezvoltarea creierului. Carnea slabă, ouăle, păsările de curte și produsele lactate sunt, de asemenea, surse de proteine bune pentru o femeie însărcinată. Sursele animale sunt proteine complete, care conțin toți aminoacizii necesari într-un singur aliment. Sursele de proteine vegetariene, cum ar fi fasolea, tofu și nuci, ar putea fi necesar să fie asociate cu alte surse pentru a obține un complet complet de aminoacizi. De exemplu, fasolea și orezul conțin fiecare aminoacizi diferiți, dar împreună le furnizează pe toți.
