Suplimentele CoQ10 au început să preia rafturile secțiilor de sănătate ale magazinelor alimentare. Pot fi găsite în suplimente pentru energie, pentru a opri îmbătrânirea și toate pe cont propriu - asta pentru că funcționează.
Desigur, ca toate suplimentele, funcționează doar pentru cei care au nevoie de ele, dar mai multe populații diferite pot beneficia de suplimentare. Unele astfel de comunități includ cei care îmbătrânesc, persoanele cu boli mitocondriale și cele care au deficiențe de CoQ10. Cel mai bun curs de acțiune este programarea unei întâlniri cu medicul dvs. pentru a decide dacă coenzima Q10 vă poate beneficia.
Bacsis
Luând CoQ10 cu alte suplimente sau vitamine nu este de folos, nici dăunător. Suplimentul se amestecă în siguranță cu majoritatea vitaminelor, dar nici nu este îmbunătățit de ele. Există totuși câteva contraindicații pentru administrarea CoQ10 cu anumite medicamente. Un exemplu de astfel de medicament este anticoagulantele; perechea îți poate crește șansele de cheaguri de sânge.
Ce este Coenzima Q10?
Coenzima Q10 sau CoQ10 este unul dintre antioxidanții pe care corpul tău îi creează în mod natural. Poate fi găsit în fiecare celulă și este esențial pentru mai multe funcții ale corpului tău. Oamenii sănătoși vor produce suficient de antioxidant pe cont propriu, potrivit Oregon State University. Similar cu a lua vitamina B, îmbunătățește energia numai dacă corpul tău are nevoie de tine.
CoQ10 are un profil de siguranță excelent, ceea ce îl face un supliment demn de analizat conform unei recenzii din iulie 2018 de Indian Heart Journal . Deficiențele de coenzimă Q10 nu sunt frecvente, dar apar singure sau cu alte boli și medicamente. Este adesea legată de bolile mitocondriale, dar este legată de alte tulburări, cum ar fi sindromul cardiofaciocutanat, o afecțiune genetică rară.
Energia ta provine din alimentele pe care le consumi, dar energia pe care corpul tău o folosește este adenozina trifosfat sau ATP. Procesul de transformare a glucidelor și grăsimilor în ATP se întâmplă în mitocondrii și necesită prezența CoQ10. În acest fel, coenzima Q10 este esențială pentru producția de energie, ceea ce face ca suplimentele CoQ10 să fie considerate rezonabil pentru îmbunătățirea energiei.
Condițiile suplimentelor CoQ10 se pot îmbunătăți
În timp ce FDA nu a aprobat oficial CoQ10 pentru tratarea oricăror boli, este recomandat de medici pentru tratamentul mai multor afecțiuni, potrivit unei analize din ianuarie 2018 a StatPearls .
Condițiile care sunt asociate cu scăderea nivelului de CoQ10, cum ar fi fibromialgia, diabetul și bolile mitocondriale, sunt deseori îmbunătățite prin acest supliment. Există procese legate de aceste afecțiuni care necesită antioxidant și le puteți îmbunătăți funcțiile prin completarea acestuia.
Un formular de revizuire din numărul de iulie 2018 al Indian Heart Journal a descoperit că CoQ10 poate fi util pentru pacienții cu insuficiență cardiacă, în special pentru cei care nu pot utiliza tratamente de consum. Deși ar trebui să rețineți că este un instrument complementar, nu un tratament. Revizuirea necesită cercetări ulterioare pe această temă, notând limitele studiilor incluse în analiză.
Pacienții vârstnici și cei cu diabet, hipertensiune arterială, boli cardiace ischemice sau alte tipuri de eșecuri funcționale pot beneficia de CoQ10, potrivit unui studiu din emisiunea PLOS One din aprilie 2018. Studiul a analizat pacienții care au luat CoQ10 împreună cu seleniul și a constatat un risc semnificativ redus de mortalitate cardiovasculară.
Efecte secundare coenzima Q10
Ca și în cazul în care ați ingerat, corpul dvs. va experimenta reacții diferite. Marea veste este că CoQ10 este un supliment extrem de sigur și majoritatea interacțiunilor sunt sigure. Dar există unele reacții adverse ale coenzimei q10, de care trebuie să fiți conștienți. Unele reacții adverse obișnuite includ - dureri de stomac, greață, vărsături și diaree. În cazuri mai puțin frecvente, pot apărea amețeli, fotofobie, iritabilitate, dureri de cap, arsuri la stomac și oboseală.
CoQ10 ajută la reducerea durerilor musculare legate de statină - medicamente utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol, potrivit unui studiu publicat în numărul din noiembrie 2014 al International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
Studiul a arătat o scădere semnificativă a durerii care afectează viața la participanți. Toți cei din studiu au avut o formă de durere musculară, adesea asociate cu oboseala musculară, slăbiciune sau ambele. Ceea ce face acest studiu mai puternic decât alte studii pe această temă a fost utilizarea Brief Pain Inventory, un chestionar complex care evaluează mai bine durerea participanților.
S-a constatat că tratamentul CoQ10 a pielii scade disfuncția mitocondrială în timp ce crește producția de ATP, potrivit unui studiu din ediția din martie 2016 a Fotocimiei și Fotobiologiei . Funcția antioxidantă a CoQ10 oferă un strat suplimentar de protecție pentru mitocondrii și poate stimula repararea ADN-ului.
Există, de asemenea, dovezi că suplimentarea poate îmbunătăți semnele îmbătrânirii, potrivit unei analize din numărul din februarie 2018 al Frontierelor în Fiziologie . Pe măsură ce îmbătrânești, concentrația de CoQ10 în țesuturile tale se reduce, ceea ce face ca beneficiul de a lua antioxidantul să fie atât de benefic.
Interacțiunile suplimentului CoQ10
Ca în cazul tuturor suplimentelor sau medicamentelor, medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană pentru a vorbi despre interacțiunile dintre suplimentele CoQ10 și alte substanțe. În timp ce este sigur să iei în majoritatea circumstanțelor, există momente când poate fi dăunător. În plus, există și momente în care suplimentele CoQ10 pot îmbunătăți impactul unui medicament asupra sănătății tale.
Există posibile interacțiuni adverse cu tratamente specifice pentru cancer, potrivit unui studiu din numărul din ianuarie 2019 al Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă . Și după cum am menționat, antioxidantul nu se amestecă bine cu anticoagulantele, potrivit Clinicii Mayo.
Există medicamente care scad nivelul coenzimei Q10, cum ar fi beta-blocantele utilizate pentru glaucom, potrivit unui articol din PennState Hershey. Aceste medicamente pot provoca reacții adverse legate de inimă, care vă pot reduce nivelul de CoQ10. Alături de atenuarea simptomelor de la alte medicamente, cum ar fi antidepresivele triciclice și medicamentele pentru colesterol.
CoQ10 poate ajuta și medicația pentru tensiunea arterială, în unele cazuri permițând reducerea dozelor de tensiune arterială. Cel puțin nu este contraindicat, dar asta nu înseamnă că ar trebui să începeți să o luați sau să nu mai luați medicamentele fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Noing CoQ10 suficient
PennState Hershey avertizează că copiii nu ar trebui să ia CoQ10 fără supraveghere medicală. Ei spun că intervalul sigur pentru adulți este de la 30 miligrame la 200 miligrame. Cu toate acestea, aceasta este o gamă destul de largă, așa că este mai bine să discutați cu un medic decât să alegeți propria doză.
Este solubil în grăsimi, deci cel mai bun moment pentru a lua CoQ10 este cu alimente. Deși coenzima Q10 este integrală pentru producția de energie, nu există o doză de CoQ10 stabilită pentru nivelurile de energie, conform articolului Universității de Stat din Oregon. Și dacă nu aveți o nevoie specifică pentru a lua antioxidantul, nu vă va îmbunătăți energia. Deși este esențial pentru producerea de ATP, ar trebui să creezi în mod natural suficient pentru a produce toată energia de care are nevoie corpul tău.
Dar dacă totuși doriți să creșteți cantitatea de coenzimă Q10 în dieta dvs., există și alte modalități în afară de suplimentare. În schimb, încercați să vă încărcați mesele cu alimente bogate în CoQ10, inclusiv carne de vită, pui, ouă, uleiuri de soia și canola, păstrăv curcubeu, broccoli, conopidă și căpșuni.
