Corpul dvs. conține două tipuri principale de colesterol: HDL, sau lipoproteine cu densitate ridicată și LDL, lipoproteine cu densitate mică. Dacă sângele dumneavoastră are o concentrație mare de colesterol LDL, este posibil să aveți șanse mai mari să aveți un atac cerebral sau un atac de cord. Colesterolul dvs. LDL calculat este o modalitate prin care medicul dumneavoastră vă poate evalua nivelul LDL și, astfel, riscul de boală cardiacă.
Calcularea colesterolului LDL
Pentru a afla colesterolul LDL calculat, va trebui să prelevezi o probă de sânge după ce ai postat timp de nouă până la 12 ore. Colesterolul total, colesterolul HDL și trigliceridele - grăsimi pe bază de alimente care circulă în fluxul sanguin - pot fi determinate din acest eșantion. În conformitate cu Harvard Medical School Family Health Guide, colesterolul LDL este calculat din aceste rezultate împărțind nivelul de trigliceride cu cinci, scăzând apoi rezultatul împreună cu nivelul HDL din numărul total de colesterol.
Numere LDL țintă
Numărul total de HDL și LDL sunt măsurate în miligrame de colesterol per decilitru de sânge. Nivelul de colesterol LDL calculat asociat cu cel mai mic număr de riscuri pentru sănătate este de 100 miligrame pe decilitru sau mai puțin. Un rezultat cuprins între 160 și 189 miligrame pe decilitru este considerat ridicat, în timp ce un total de 190 miligrame per decilitru sau mai mult te pune la un risc semnificativ ridicat de boli de inimă.
Importanța scăderii LDL
Particulele LDL - uneori numite colesterolul „rău” - sunt responsabile de transportul colesterolului prin fluxul sanguin către părțile corpului tău care au nevoie de compusul gras pentru a sintetiza hormoni, vitamina D, enzime digestive și membrane celulare. HDL-ul sau colesterolul „bun” transportă moleculele de colesterol în exces la ficat, unde pot fi eliminate din corp. Dacă nivelul LDL este prea mare, particulele HDL nu pot elimina suficient și colesterolul se acumulează pe pereții arterei tale. Acest lucru face ca arterele să fie mai înguste și mai rigide, ceea ce duce la afecțiuni cardiovasculare.
Moduri de a controla LDL
Puteți reduce nivelul LDL în mod semnificativ, făcând exerciții fizice în mod regulat și urmând o dietă care vă limitează aportul de grăsimi saturate la mai puțin de 7 la sută din caloriile dvs. zilnice și colesterolul alimentar la mai puțin de 200 miligrame pe zi. În plus, crește-ți consumul de fibre solubile și stanoli vegetali și steroli, precum cele din margarină fără grăsimi trans.
