Dietele Detox, deși nu sunt dovedite medical ca fiind eficiente, sunt o modalitate populară de a pierde în greutate și de a curăța organismul de toxine dăunătoare. Potrivit MayoClinic.com, dietele detox încep cu o perioadă de post, apoi trecerea la o dietă de fructe, suc, legume și apă. În timpul unei diete de detoxifiere, ar trebui să mâncați între 1.200 și 1.800 de calorii pe zi. La fel ca în majoritatea planurilor de pierdere în greutate, un meniu planificat vă va ajuta să respectați cu succes o dietă de detoxifiere.
legume
Legumele au un conținut scăzut de calorii, nu conțin grăsimi și sunt încărcate cu apă, vitamine și minerale. Meniul dvs. de dietă pentru detoxifiere ar trebui să includă consumul cât mai multe legume proaspete, crude, după cum doriți. Aceasta include legume precum morcovii, ardeii, verdeața cu frunze, ceapa, usturoiul, roșiile, sfecla și varza. Poate cele mai importante legume pe care să le adăugați în meniul dvs. de detoxifiere sunt legumele cu frunze verzi. Legumele precum kale, spanac și iarba de grâu oferă organismului clorofilă. Conform Centrului de Vindecare Globală, clorofila ia toxinele din smog, pesticide și metale grele din organism. De asemenea, ajută ficatul în procesul de detoxifiere.
fruct
Potrivit MayoClinic.com, cele mai bune diete de detoxifiere sunt o bază de dietă pe fructe și legume. Fructele sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, oferă o mulțime de fibre în dieta ta. Pe lângă vitamine, minerale și fibre, fructele sunt ușor de digerat și oferă antioxidanți dietei tale. Fructele pe care să le adăugați în meniul dvs. de detoxifiere includ mere, pere, banane, căpșuni, afine, mure, piersici și pepene galben. Fructele, sub formă de suc, ar trebui să fie stoarse proaspete sau etichetate pure sau neîndulcite.
Proteină
Fructele și legumele nu oferă organismului proteine mult necesare. În timpul unei diete de detoxifiere, proteina poate fi adăugată la dietă prin ouă și fasole. Fiecare ou organic, cu o gamă liberă, când este fiert tare, adaugă 7g de proteine de înaltă calitate. Fasolea precum fasolea neagră, boabele de rinichi și boabele de garbanzo nu sunt numai surse de proteine, adăugând 12 până la 18g per porție, ci sunt pline de fibre.
Apă
Dietele Detox sunt destinate să curgă toxinele din organism, ceea ce necesită consum de multă apă. De-a lungul fiecărei zile de dietă trebuie consumate două până la 3 litri de apă. Centrul global de sănătate recomandă adăugarea de apă proaspătă de lămâie sau de portocale. Vitamina C din citrice este una dintre cele mai bune vitamine pentru detoxifiere.
